11.12.2016
МЫ В СОЦСЕТЯХ:   Группа ВКонтакте vashgolos.net Страница vashgolos.net в Facebook Группа vashgolos.net в Одноклассниках Сообщество vashgolos.net в Google+ vashgolos.net в Twitter Страница vashgolos.net в Pinterest

Как просыпаться утром без будильника

Просыпаться без будильника, просто и легко в нужное время — мечта большинства людей

 12.05.2014    
 1529    
    Жизнь

Как просыпаться утром без будильника

Фото: vashgolos.net

Просыпаться без будильника, просто и легко в нужное время — мечта большинства людей. От того, как начнётся утро, зависит многое: наше работа и успеваемость, настроение и самочувствие.

Но как «приучить» себя просыпаться в нужное время естественным образом, без будильника?

Многие люди вовсе не представляют своё утро без звонкого сигнала часов, будучи наперёд уверенными, что сами не смогут проснуться без будильника в нужное время. Однако специалисты уверенно говорят о другом: если вы не можете обойтись без будильника — вы спите неправильно. Звонок будильника включает в нашем мозгу страх опоздания, от которого происходит выброс адреналина в кровь, ощущается «прилив бодрости». Проснуться пару раз в месяц таким образом можно, но просыпаться так каждый день — немалый стресс для организма. Представьте, насколько более приятным было бы утро без этого «прибора для создания искусственного стресса»! Просыпаться без будильника гораздо легче и полезнее, такое начало дня подарит вам хорошее настроение и заряд энергии на весь день.

Как научиться просыпаться без будильника. Советы и рекомендации физиологов

1. Определите свой ритм — в какое время вы встаёте чаще всего. С учётом этого, рассчитайте оптимальное количество часов, необходимых для сна (в зависимости от вашего возраста — от 7 до 10 часов в сутки).

2. Выработайте привычку ложиться спать в одно и то же время. Перед сном «сделайте установку» на то, чтобы встать в определённое время.

3. Будьте готовы к тому, что первое время (5–7 дней) вам будут нужны часы для контроля своего пробуждения. Спустя это время, постепенно отучаясь от будильника, с помощью ваших внутренних биоритмов вы будете просыпаться в нужное время самостоятельно и без часов.

4. Найдите «естественный будильник» — те факторы или явления, из-за которых можно проснуться в нужное время. Для этого оцените обстановку, где вы спите. «Естественным будильником» может стать свет, шум и т. д.

— проснуться с рассветом. Если ваши окна с утра заливает солнечный свет, то, не опуская на ночь шторы, утром вы легко сможете проснуться в нужное время. Разумеется, в разные времена года рассвет наступает в разное время, но и к этому организм сможет привыкнуть.

— шум от автомобилей, поездов и городского транспорта — всё это также может помочь вам проснуться.

Помните: правильный суточный ритм и достаточный ежедневный сон постоянной продолжительности — самый эффективный способ пробуждения без будильника.


НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ
НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ

ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ Жизнь

НОВОСТИ С ВИДЕО
ВИДЕО
ESA показало видео полета над Долиной Мавра на Марсе (ВИДЕО)
ESA показало видео полета над Долиной Мавра на Марсе (ВИДЕО)
09.12.2016   75
ВИДЕО
Американские ученые: дыхание через нос поможет укрепить память
Американские ученые: дыхание через нос поможет укрепить память
08.12.2016   86
ВИДЕО
За крик посреди ночи хозяин отомстил своему коту (ВИДЕО)
За крик посреди ночи хозяин отомстил своему коту (ВИДЕО)
07.12.2016   78
ВИДЕО
В Китае подружились коза и маленькая, брошенная обезьянка (ВИДЕО)
В Китае подружились коза и маленькая, брошенная обезьянка (ВИДЕО)
06.12.2016   93
ВИДЕО
На крыше поезда прокатились парижские экстремалы (ВИДЕО)
На крыше поезда прокатились парижские экстремалы (ВИДЕО)
06.12.2016   89
РЕКОМЕНДУЕМ
МЫ В FACEBOOK
МЫ В ОДНОКЛАССНИКАХ
ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ
НОВОСТИ ОТ ПАРТНЕРОВ

Сайт может содержать материалы категории 18+    Материалы со знаком   публикуются на правах рекламы.    По вопросам размещения рекламы: orderdsffdsg987f@vashgolos.net

Использование любых материалов, размещенных на сайте, для интернет-изданий разрешается без каких либо ограничений при наличии прямой не закрытой для поисковых систем гиперссылки на vashgolos.net или на страницу с конкретным материалом. Всю ответственность за информацию, размещенную в рекламных материалах, несет рекламодатель.

Подписаться на новости  | © 2014-2016 "ВАШ ГОЛОС" - vashgolos.net   |   Мнение и взгляды администрации сайта могут не совпадать с мнением или взглядами авторов материала.
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика Индекс цитирования

Обнаружен AdBlock