22.10.2017
МЫ В СОЦСЕТЯХ:   Группа ВКонтакте vashgolos.net Страница vashgolos.net в Facebook Группа vashgolos.net в Одноклассниках Сообщество vashgolos.net в Google+ vashgolos.net в Twitter Страница vashgolos.net в Pinterest

Как просыпаться утром без будильника

Просыпаться без будильника, просто и легко в нужное время — мечта большинства людей

 12.05.2014    
 2090    
    Жизнь

Фото: vashgolos.net

Фото: vashgolos.net

Просыпаться без будильника, просто и легко в нужное время — мечта большинства людей. От того, как начнётся утро, зависит многое: наше работа и успеваемость, настроение и самочувствие.

Но как «приучить» себя просыпаться в нужное время естественным образом, без будильника?

Многие люди вовсе не представляют своё утро без звонкого сигнала часов, будучи наперёд уверенными, что сами не смогут проснуться без будильника в нужное время. Однако специалисты уверенно говорят о другом: если вы не можете обойтись без будильника — вы спите неправильно. Звонок будильника включает в нашем мозгу страх опоздания, от которого происходит выброс адреналина в кровь, ощущается «прилив бодрости». Проснуться пару раз в месяц таким образом можно, но просыпаться так каждый день — немалый стресс для организма. Представьте, насколько более приятным было бы утро без этого «прибора для создания искусственного стресса»! Просыпаться без будильника гораздо легче и полезнее, такое начало дня подарит вам хорошее настроение и заряд энергии на весь день.

Как научиться просыпаться без будильника. Советы и рекомендации физиологов

1. Определите свой ритм — в какое время вы встаёте чаще всего. С учётом этого, рассчитайте оптимальное количество часов, необходимых для сна (в зависимости от вашего возраста — от 7 до 10 часов в сутки).

2. Выработайте привычку ложиться спать в одно и то же время. Перед сном «сделайте установку» на то, чтобы встать в определённое время.

3. Будьте готовы к тому, что первое время (5–7 дней) вам будут нужны часы для контроля своего пробуждения. Спустя это время, постепенно отучаясь от будильника, с помощью ваших внутренних биоритмов вы будете просыпаться в нужное время самостоятельно и без часов.

4. Найдите «естественный будильник» — те факторы или явления, из-за которых можно проснуться в нужное время. Для этого оцените обстановку, где вы спите. «Естественным будильником» может стать свет, шум и т. д.

— проснуться с рассветом. Если ваши окна с утра заливает солнечный свет, то, не опуская на ночь шторы, утром вы легко сможете проснуться в нужное время. Разумеется, в разные времена года рассвет наступает в разное время, но и к этому организм сможет привыкнуть.

— шум от автомобилей, поездов и городского транспорта — всё это также может помочь вам проснуться.

Помните: правильный суточный ритм и достаточный ежедневный сон постоянной продолжительности — самый эффективный способ пробуждения без будильника.

НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ
ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ Жизнь

НОВОСТИ С ВИДЕО
ВИДЕО
Беременная Кейт Миддлтон станцевала на вокзале (ВИДЕО)
Беременная Кейт Миддлтон станцевала на вокзале (ВИДЕО)
21.10.2017   137
ВИДЕО
Стало популярным видео — спасение кошки в Сочи (ВИДЕО)
Стало популярным видео — спасение кошки в Сочи (ВИДЕО)
20.10.2017   103
ВИДЕО
Иван Ургант снял пародию на предвыборный ролик Собчак (ВИДЕО)
Иван Ургант снял пародию на предвыборный ролик Собчак (ВИДЕО)
20.10.2017   84
ВИДЕО
Забавным интимным видео поделилась Кристина Асмус (ВИДЕО)
Забавным интимным видео поделилась Кристина Асмус (ВИДЕО)
20.10.2017   135
ВИДЕО
В Сети набирают популярность торты с «прыщами» (ВИДЕО)
В Сети набирают популярность торты с «прыщами» (ВИДЕО)
19.10.2017   90
РЕКОМЕНДУЕМ
ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ
НОВОСТИ ОТ ПАРТНЕРОВ
Сайт может содержать материалы категории 18+    Материалы со знаком   публикуются на правах рекламы.    По вопросам размещения рекламы: orderdsffdsg987f@vashgolos.net

Использование любых материалов, размещенных на сайте, для интернет-изданий разрешается без каких либо ограничений при наличии прямой не закрытой для поисковых систем гиперссылки на vashgolos.net или на страницу с конкретным материалом. Всю ответственность за информацию, размещенную в рекламных материалах, несет рекламодатель.

Подписаться на новости  | © 2014-2017 "ВАШ ГОЛОС" - vashgolos.net   |   Мнение и взгляды администрации сайта могут не совпадать с мнением или взглядами авторов материала.
Ответственность за мысли людей, изложенные в комментариях, администрация ответственности не несет.
Индекс цитирования

Обнаружен AdBlock