20.07.2018
МЫ В СОЦСЕТЯХ:   Группа ВКонтакте vashgolos.net Страница vashgolos.net в Facebook Группа vashgolos.net в Одноклассниках Сообщество vashgolos.net в Google+ vashgolos.net в Twitter Страница vashgolos.net в Pinterest

Как просыпаться утром без будильника

Просыпаться без будильника, просто и легко в нужное время — мечта большинства людей

 12.05.2014    
 2861    
    Жизнь

Просыпаться без будильника, просто и легко в нужное время — мечта большинства людей. От того, как начнётся утро, зависит многое: наше работа и успеваемость, настроение и самочувствие.

Но как «приучить» себя просыпаться в нужное время естественным образом, без будильника?

Многие люди вовсе не представляют своё утро без звонкого сигнала часов, будучи наперёд уверенными, что сами не смогут проснуться без будильника в нужное время. Однако специалисты уверенно говорят о другом: если вы не можете обойтись без будильника — вы спите неправильно. Звонок будильника включает в нашем мозгу страх опоздания, от которого происходит выброс адреналина в кровь, ощущается «прилив бодрости». Проснуться пару раз в месяц таким образом можно, но просыпаться так каждый день — немалый стресс для организма. Представьте, насколько более приятным было бы утро без этого «прибора для создания искусственного стресса»! Просыпаться без будильника гораздо легче и полезнее, такое начало дня подарит вам хорошее настроение и заряд энергии на весь день.

Как научиться просыпаться без будильника. Советы и рекомендации физиологов

1. Определите свой ритм — в какое время вы встаёте чаще всего. С учётом этого, рассчитайте оптимальное количество часов, необходимых для сна (в зависимости от вашего возраста — от 7 до 10 часов в сутки).

2. Выработайте привычку ложиться спать в одно и то же время. Перед сном «сделайте установку» на то, чтобы встать в определённое время.

3. Будьте готовы к тому, что первое время (5–7 дней) вам будут нужны часы для контроля своего пробуждения. Спустя это время, постепенно отучаясь от будильника, с помощью ваших внутренних биоритмов вы будете просыпаться в нужное время самостоятельно и без часов.

4. Найдите «естественный будильник» — те факторы или явления, из-за которых можно проснуться в нужное время. Для этого оцените обстановку, где вы спите. «Естественным будильником» может стать свет, шум и т. д.

— проснуться с рассветом. Если ваши окна с утра заливает солнечный свет, то, не опуская на ночь шторы, утром вы легко сможете проснуться в нужное время. Разумеется, в разные времена года рассвет наступает в разное время, но и к этому организм сможет привыкнуть.

— шум от автомобилей, поездов и городского транспорта — всё это также может помочь вам проснуться.

Помните: правильный суточный ритм и достаточный ежедневный сон постоянной продолжительности — самый эффективный способ пробуждения без будильника.


НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ
НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ
ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ Жизнь

РЕКОМЕНДУЕМ
НОВОСТИ С ВИДЕО
ВИДЕО
Поп-певица Бритни Спирс случайно показала фанатам грудь (ВИДЕО)
Поп-певица Бритни Спирс случайно показала фанатам грудь (ВИДЕО)
17.07.2018   161
ВИДЕО
9 июля возле Солнца велась космическая война (ВИДЕО)
9 июля возле Солнца велась космическая война (ВИДЕО)
16.07.2018   276
ВИДЕО
ДТП с актером Джорджем Клуни попало на видео (ВИДЕО)
ДТП с актером Джорджем Клуни попало на видео (ВИДЕО)
12.07.2018   84
ВИДЕО
Полет на Марс окажется настоящим испытанием прочности человеческого тела (ВИДЕО)
Полет на Марс окажется настоящим испытанием прочности человеческого тела (ВИДЕО)
11.07.2018   110
ВИДЕО
Кот вызвал ажиотаж своим дерзким прорывом на интервью (ВИДЕО)
Кот вызвал ажиотаж своим дерзким прорывом на интервью (ВИДЕО)
09.07.2018   171
ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ

РЕКОМЕНДУЕМ
Сайт может содержать материалы категории 18+    Материалы со знаком   публикуются на правах рекламы.    По вопросам размещения рекламы: orderdsffdsg987f@vashgolos.net

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация сайта vashgolos.net прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом cайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация cайта одобряет содержание других сайтов, их материалов и их точек зрения. Кроме этого, администрация сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.

Подписаться на новости  | © 2014-2018 "ВАШ ГОЛОС" - vashgolos.net   |   Мнение и взгляды администрации сайта могут не совпадать с мнением или взглядами авторов материала.
Ответственность за мысли людей, изложенные в комментариях, администрация ответственности не несет.
Рейтинг@Mail.ru Индекс цитирования

Обнаружен AdBlock