13.11.2019
МЫ В СОЦСЕТЯХ:   Группа ВКонтакте vashgolos.net Страница vashgolos.net в Facebook Группа vashgolos.net в Одноклассниках Сообщество vashgolos.net в Google+ vashgolos.net в Twitter Страница vashgolos.net в Pinterest

Стретчинг не спасает от травм — научные эксперименты

Фитнес-клубы усиленно пропагандируют стретчинг. Упражнения на растягивание якобы помогают уберечься от травм, уменьшить боль в мышцах после тренировок и ускорить процесс реабилитации.

 29.03.2016    
 980    
    Жизнь

Фото: afrofusion.ru

Фото: afrofusion.ru

Так вот, многолетние научные эксперименты показали, что это не так.

Несколько минут стретчинга до или после тренировки не сделают вас более «травмоустойчивым» и не защитят от гудящих мышц на следующий день после тяжелой тренировки.

Один из последних и самых обширных научных докладов на эту тему был опубликован недавно в журнале The Cochrane Database of Systematic Reviews.

В докладе анализируются итоги 10 исследований по стретчингу (до и после тренировок). Добровольцы выполняли упражнения на растягивание либо непрерывно в течение некоторого промежутка времени, либо с интервалами от 40 секунд до 10 минут. Эксперты пришли к заключению, что болезненные ощущения в мышцах после физической нагрузки стретчинг не уменьшает или уменьшает незначительно.

А их коллеги в журнале Medicine and Science in Sports and Exercise, изучавшие эффект стретчинга при травмах, убедились, что снизить вероятность травмы регулярный стретчинг тоже не помогает.

ВДОГОНКУ: Чтобы защититься от травм и помочь мышцам быстрее привыкнуть к непривычной нагрузке, большинство экспертов советуют всегда начинать тренировку с разминки: например, пройтись быстрым шагом.

Или другая проверенная стратегия: стартовать медленно и постепенно наращивать скорость, интенсивность или вес (на тренажерах).

По материалам: pannochka.net

ВАШЕ ОТНОШЕНИЕ К СОБЫТИЮ / МАТЕРИАЛУ:


ЧИТАЙТЕ ПО ТЕМЕ:

НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ
НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ
ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ Жизнь

РЕКОМЕНДУЕМ
НОВОСТИ С ВИДЕО
ВИДЕО
Угроза для всего организма: Что будет, если перестать чистить зубы? (ВИДЕО)
Угроза для всего организма: Что будет, если перестать чистить зубы? (ВИДЕО)
04.05.2019   511
ВИДЕО
Офисная мебель: рекомендации по выбору, с чего начать и где приобрести
Офисная мебель: рекомендации по выбору, с чего начать и где приобрести
28.03.2019   413
ВИДЕО
Люди созданы пришельцами для хранения данных, — уфолог Боб Лазар
Люди созданы пришельцами для хранения данных, — уфолог Боб Лазар
18.02.2019   638
ВИДЕО
Не стало «Командора-миллионера» советского и российского актера Сергея Юрского (ВИДЕО)
Не стало «Командора-миллионера» советского и российского актера Сергея Юрского (ВИДЕО)
08.02.2019   1220
ВИДЕО
Около «Зоны 51» поймали в объектив дрона нечто очень похожее на НЛО (ВИДЕО)
Около «Зоны 51» поймали в объектив дрона нечто очень похожее на НЛО (ВИДЕО)
18.01.2019   928
ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ

РЕКОМЕНДУЕМ
Сайт может содержать материалы категории 18+    Материалы со знаком   публикуются на правах рекламы.    По вопросам размещения рекламы: orderdsffdsg987f@vashgolos.net

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация сайта vashgolos.net прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом cайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация cайта одобряет содержание других сайтов, их материалов и их точек зрения. Кроме этого, администрация сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.

Подписаться на новости  | © 2014-2019 "ВАШ ГОЛОС" - vashgolos.net   |   Мнение и взгляды администрации сайта могут не совпадать с мнением или взглядами авторов материала.
Ответственность за мысли людей, изложенные в комментариях, администрация ответственности не несет.
Рейтинг@Mail.ru Индекс цитирования

Обнаружен AdBlock