Знакомая проблема, не правда ли? Но почему так происходит и есть ли какие-то способы бороться с этой пагубной привычкой? Ведь на самых неподходящих частях тела остаются лишние килограммы.
Знакомая проблема, не правда ли? Как только на город опускается ночь, сотни людей, стыдясь себя, заглядывают в холодильник в надежде, что найдут там "что-нибудь вкусненькое".
И не важно, какой именно у вас холодильник. Сейчас купить самый современный холодильник, например на сайте Talapa.kz совсем не проблема. Но вот на следующее утро проклинают себя и обещают больше никогда в жизни так не поступать. Но наступает новая ночь, и…
Эта проблема знакома многим. Но почему так происходит и есть ли какие-то способы бороться с этой пагубной привычкой?
Почему так происходит?
Существует масса физиологических и психологических причин, объясняющих, почему ночью содержимое холодильника кажется таким привлекательным.
Например, если весь день вы держали себя в руках, голодали часами и отказывали даже в маленьком кусочке вкусненького – не удивительно, что к ночи организм взбунтуется и отомстит вам отсутствием сна. Тем более, что – и это вторая причина – ночью, в темноте так просто упустить контроль над собой. Ведь все мы привыкли, что в темноте мы можем расслабиться…
Кстати, для многих людей существует крепкая психологическая связь между получением удовольствия и приемом пищи. Причем связь не только психологическая. Прием углеводов запускает в том числе и физиологические процессы, которые дарят нам чувство радости.
Вот только наутро от этой радости не остается и следа. А вот лишние килограммы на самых неподходящих частях тела остаются.
Что же с этим делать?
Самый главный совет – старайтесь есть регулярно и умеренно. Не нужно морить себя голодом, в таком случае организм постарается добрать свое, когда вы будете слишком слабы, чтобы ему сопротивляться. Напротив, кормите его, убеждайте, что голодные времена не настали и никогда не настанут, но избегайте слишком обильных приемов пищи, особенно перед сном.
Планируйте меню заранее. В том числе и то, что вы собираетесь съесть до ужина и во время ужина.
Постарайтесь ложиться пораньше. Но если ночной работы не избежать, стоит поужинать не позже одиннадцати вечера.
Чистите зубы после последнего приема пищи. Это поможет поставить психологическую точку: больше еды сегодня не будет.
И не забывайте: ночью у нас практически отключается чувство насыщения. Можно съесть очень много до того момента, когда желудок, наконец, подаст сигнал, что что-то пошло не так. Поэтому, даже если ночной дожор догнал вас, постарайтесь держать себя в руках.
"Была не была, теперь уже все равно!" – плохое соображение. Всегда лучше съесть один лищний бутерброд, чем десять лишних бутербродов.
