Сухофрукты обладают многими свойствами, способствующими укреплению здоровья, а некоторые из них отлично подходят для поддержания процесса похудения.
Это правда, что сушеные фрукты более калорийны, чем свежие? Да, и они обладают многими свойствами, способствующими укреплению здоровья, а некоторые из них отлично подходят для поддержания процесса похудения. Конечно, понадобится
сушилка для фруктов и овощей, без нее не обойтись. Но результат превзойдет все ожидания и вы останетесь довольны.
Сухофрукты отлично подходят для профилактики и помощи в лечении некоторых заболеваний. Они обладают свойствами, которые влияют на лучшее функционирование организма.
Например, сушеные абрикосы благодаря содержанию витаминов А, Е и С имеют конденсированную антиоксидантную способность. Это означает, что они помогают бороться со свободными радикалами, которые в избытке вызывают ускорение процесса старения, ослабляют сопротивляемость организма и могут даже способствовать развитию рака.
В свою очередь, сушеная клюква известна своими лечебными свойствами и используется для профилактики заболеваний, связанных с мочевыводящими путями. Оказывается, это также оказывает ценное влияние на работу системы кровообращения и помогает ухаживать за зубами и деснами.
При похудении будет очень полезно употребление сушёных слив. Благодаря своим свойствам, они отлично регулируют работу кишечника и стимулируют процесс пищеварения. Регулярное употребление трёх сушеных слив в день, улучшит функционирование пищеварительной системы.
Калорийность сушеных фруктов
Поскольку в процессе сушки из фруктов удаляется вода, они являются концентрированным источником многих витаминов и минералов, но в то же время содержат больше калорий, чем свежие фрукты.
Приблизительное содержание калорий в 100 граммах некоторых свежих и сушеных фруктов:
- сливы (свежие 45 ккал, сухие 240 ккал)
- абрикосы (свежие, 48 ккал, сушеные 241 ккал)
- клюква (свежая 46 ккал, сушеные 320 ккал)
- манго (свежие 60 ккал, сушеные 333 ккал)
- ягоды (свежие 55 ккал, сушеные 315 ккал)
- яблоки (свежие 52 ккал, сухие 240 ккал).
На что следует обратить внимание, выбирая сухофрукты во время похудения
Люди, которые худеют и рассчитывают суточную порцию калорий, должны учитывать более высокую калорийность сушеных плодов по сравнению со свежими. Кроме того, желательно читать этикетку выбранного продукта, для того, чтобы узнать, например, не подслащена ли вяленая клюква, или не содержат ли сушеные абрикосы двуокись серы, которая может быть аллергенной.
Безусловно, сухофрукты подойдут как заменители нездоровых закусок, а употребление их в умеренных количествах поддержит процесс похудения, усилит упругость и состояние кожи, а также улучшит работу многих внутренних органов.
