Как побороть хроническую усталость при переходе времени года с зимы на весну?

Углеводы необходимы для получения энергии. Чтобы предотвратить усталость и вялость, диета должна быть основана на углеводах. Диета, богатая углеводами, также повышает уровень гормона серотонина в организме. Это залог хорошего настроения и пригоршни энергии, а весенняя усталость уходит в прошлое.

Кроме того, диета, основанная на цельнозерновых, фруктах и овощах, обеспечивает организм столь необходимыми пищевыми волокнами, нужными для правильного функционирования пищеварительной системы и роста так называемых хороших кишечных бактерий.

Биологически активные добавки от усталости

Иногда, даже из самых лучших побуждений, невозможно обеспечить организм достаточным количеством витаминов и минералов только с помощью диеты, чтобы адаптировать организм к смене времен года с зимы на весну. И тут на помощь приходят пищевые довабвки Now Foods - это особенно верно и полезно для людей, которые в других отношениях более часто подвержены расстройствам пищевого поведения, таких как пожилые и хронические больные, и людей, у которых просто повышенные потребности из-за постоянного воздействия стресса, например деловых людей и студентов.

Эти продукты также могут служить первой помощью, когда симптомы усталости уже проявляются.

Какой продукт выбрать?

Продукт, содержащий полный комплекс витаминов и минералов, в целом пригодится при состояниях усталости, эмоционального напряжения и стресса. Для достижения наилучших результатов против весенней усталости желательно выбирать продукты, содержащие в первую очередь витамин С, но также витамины группы В, магний и железо. Неудивительно, что выбранный препарат также содержит достаточное количество витаминов А и Е, а также минералов селен и цинк, поскольку эти питательные вещества укрепляют иммунную систему.

Советы для бодрости и борьбы с весенней усталостью

Вот еще несколько советов, которые помогут бороться с весенней усталостью:

• Не забывать о злаках, таких как ячмень, и бобовых, таких как чечевица, которые отлично очищают организм.
• Поискать на рынке молодой лук, хрен и молодой чеснок – заклятые враги вирусов и простуды.
• Завтракать каждый день, потому что качественный завтрак даст энергию, необходимую для выполнения повседневных обязанностей.
• Есть легкую пищу и мало, но часто.
• Пить много жидкости, в первую очередь воды и несладких травяных чаев.
• Готовить овощи как можно меньше, чтобы сохранить ценные вещества.
• Теплые овощные супы – отличный способ зарядиться энергией, также помогут свежие фруктовые и овощные соки.
• Как можно больше двигаться и глубоко дышать.