29.07.2021
МЫ В СОЦСЕТЯХ:   Группа ВКонтакте vashgolos.net Страница vashgolos.net в Facebook Группа vashgolos.net в Одноклассниках vashgolos.net в Twitter Страница vashgolos.net в Pinterest

Как улучшить иммунитет при коронавирусе: витамины, питание, здоровый образ жизни

В период пандемии COVID-19 и при повышенном риске распространения сезонных заболеваний иммунологи советуют в первую очередь обратить внимание на рацион питания и витамины.

 01.03.2021    
 3559    
    Жизнь

В период пандемии COVID-19 и при повышенном риске распространения сезонных заболеваний иммунологи советуют в первую очередь обратить внимание на рацион питания и витамины.

1. Начинайте утро со стакана воды. Увлажненные слизистые это первый барьер на пути вируса. Пить воду следует из расчета 30-40 мл на кг веса, (приблизительно 2 литра в сутки). Вода должна быть комнатной температуры.

2. Здоровье кишечной микрофлоры. 80% нашего иммунитета в кишечнике. А значит, нужно есть клетчатку: отруби, зерновые, каши, овощи.

3. Для кишечника важны про- и пребиотики. Это любые кисломолочные продукты. Цикорий и топинамбур в них содержится инулин.

4. Омега-3 для здоровья клеточных мембран. В рационе должна быть мелкая жирная северная рыба (сельдь, скумбрия, анчоусы и т. д.)

5. Витамин D нормализует работу иммунной системы. В зимний период можно принимать препараты, содержащие этот витамин. Взрослому человеку нужно получать не менее 3-5 тыс. МЕ в день.

6. Жиры. В умеренных количествах употребляйте сливочное масло. Альвеолы (мельчайшие структурные компоненты легких, где происходит газообмен) изнутри покрыты специальным веществом сурфактантом. Оно поддерживает альвеолы в форме пузырьков и не дает им «схлопнуться» на выдохе. А также ускоряет попадание кислорода из альвеол в кровь.

Сурфактант состоит на 90% из жиров, на 10% из белков и углеводов. Если в вашем рационе мало жиров, в легких будет мало сурфактанта. Кислород будет усваиваться плохо, и даже самый свежий воздух не спасет от гипоксии.

7. Полифенолы, пектин, витамины. Содержатся в овощах, фруктах и ягодах.

8. Красное мясо. Является источником гемового железа, обеспечивая синтез «здорового» гемоглобина. В общем, как понимаете, нужно полноценное и разнообразное питание.

9. Чеснок и лук. В народе их называют природными антибиотиками из-за содержания аллиина, который при разрезании или раздавливании преобразуется в аллицин. Этот компонент имеет высокую активность как против грамположительных, так и грамотрицательных бактерий. Он сохраняется в крови и желудочном соке. Как с коронавирусом взаимодействует это вещество, к сожалению, изучено недостаточно, но многие века его используют для профилактики респираторных заболеваний.

Правильное питание и здоровый образ жизни помогут повысить иммунитет. Но чтобы не заболеть, важно также соблюдать профилактические и гигиенические меры, рекомендованные медиками.


НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ
НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ
ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ Жизнь


НОВОСТИ С ВИДЕО
ВИДЕО
Из жерла мексиканского вулкана Попокатепетль вылетели три НЛО (ВИДЕО)
Из жерла мексиканского вулкана Попокатепетль вылетели три НЛО (ВИДЕО)
28.06.2021   3553
ВИДЕО
Секреты успешного знакомства с официанткой (+ ВИДЕО-ТРЕНИНГ)
Секреты успешного знакомства с официанткой (+ ВИДЕО-ТРЕНИНГ)
21.10.2020   2135
ВИДЕО
В Турции обнаружили таинственный «портал в другой мир» или это знак для кого-то? (ВИДЕО)
В Турции обнаружили таинственный «портал в другой мир» или это знак для кого-то? (ВИДЕО)
13.04.2020   2122
ВИДЕО
Фотолюбитель посреди дня заснял над Луной группу НЛО огромных размеров (ВИДЕО)
Фотолюбитель посреди дня заснял над Луной группу НЛО огромных размеров (ВИДЕО)
12.04.2020   1906
ВИДЕО
Шаровая молния обладает разумом и повадками дикого зверя
Шаровая молния обладает разумом и повадками дикого зверя
24.02.2020   2074
ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ

РЕКОМЕНДУЕМ
Сайт может содержать материалы категории 18+    Материалы со знаком   публикуются на правах рекламы.    По вопросам размещения рекламы: orderdsffdsg987f@vashgolos.net

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация сайта vashgolos.net прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом cайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация cайта одобряет содержание других сайтов, их материалов и их точек зрения. Кроме этого, администрация сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.

Подписаться на новости  | © 2014-2021 "ВАШ ГОЛОС" - vashgolos.net   |   Мнение и взгляды администрации сайта могут не совпадать с мнением или взглядами авторов материала.
Ответственность за мысли людей, изложенные в комментариях, администрация ответственности не несет.
Индекс цитирования
107 / 705

Обнаружен AdBlock