05.12.2022
МЫ В СОЦСЕТЯХ:   Страница vashgolos.net в Facebook vashgolos.net в Twitter Страница vashgolos.net в Pinterest
uk en ru

Советы вынужденным переселенцам из Украины: Как сохранить собственную психику

Жить в Европе когда-то было мечтой многих украинцев. Однако сейчас пребывание за границей – это не туризм или заработки, это суровая реальность войны, от которой бежали испуганные люди.

 11.04.2022    
 13933    
    Жизнь

Жить в Европе когда-то было мечтой многих украинцев. Однако сейчас пребывание за границей – это не туризм или заработки, это суровая реальность войны, от которой бежали испуганные люди. Растерянные и расстроенные, измотанные пережитым хаосом в родной стране, в которую пришла, казалось бы, невозможная в двадцать первом веке война. Пишет RootNation

Война, лишившая их сразу всего — дома, семьи, работы, налаженной жизни. Оторванность от родной земли, разлука с близкими, тревога за оставшихся. Уровень психологической нагрузки зашкаливает, поэтому мы подготовили несколько советов о том, как сохранить свою психику, оказавшись за границей в качестве вынужденного переселенца.

Не вините себя за то, что уехали

Ехать или оставаться – выбор каждого человека лично. Вы не становитесь хорошим или плохим только от того факта, где вы сейчас находитесь. Если вы беременная женщина или мать с младенцем на руках — ваше пребывание в регулярно обстреливаемом городе отнюдь не будет способствовать победе. Если вы страдаете болезнью, требующей постоянного приема лекарств, имеете детей, в конце концов — если вы просто боитесь за собственную жизнь и понимаете, что не в состоянии полноценно функционировать как волонтер или в терробороне — это вы и ваша жизнь, жизнь еще одного украинца, который останется жить вопреки попыткам агрессора. Не корите себя за принятое решение.

Позвольте себе прожить этот опыт

Никто не готовился к тому, чтобы стать беженцем, поэтому этот опыт, однозначно, неожиданный и болезненный. Скрывать свои чувства, казаться более сильным и безэмоциональным – это не только сложно и утомительно, но и вредно. Лучше принять текущее положение как факт, позволить себе прожить этот опыт. 

Согласиться на то, что ситуация сложилась сложная, жизнь вышла из-под контроля, что потери горькие, а травмы глубокие. Позвольте себе принять весь груз ситуации, которая в один момент свалилась на вас – чтобы не быть погребенным под ним, просите о помощи, старайтесь выкарабкаться из эмоциональной пропасти. Но перед этим признайте, что привычная жизнь разрушена – именно с этого начнется ваш путь восстановления.

Ставьте достижимые цели

Не пытайтесь делать все сразу, особенно когда вы находитесь в таком уязвимом состоянии отсутствия ресурса. Распределяйте свои силы и определяйте приоритетные задачи. Помочь этому может любая программа по планированию задач или умение ставить их по принципу SMART. Он предполагает, что цель будет конкретной, измеряемой, достижимой, уместной и ограниченной по времени выполнения. 

Примером может служить такая ситуация – находясь в Польше, получить PESEL в ближайшие 5 дней. Понятно, что делать и зачем, легко узнать, как это сделать, и существуют сроки, в течение которых нужно выполнить поставленную задачу. И так, шаг за шагом, делайте небольшие необходимые для жизни дела.

Дозируйте информацию

Поступающие из Украины новости не дают окончательно почувствовать себя в безопасности, от кадров военных преступлений в родных городах перехватывает дыхание. Уровень страдания и боли для многих давно уже перешел все приемлемые пределы, поэтому, если вам тяжело, больно, невыносимо – это нормально, потому что вы человек, живой и способный к эмпатии. Чтобы выжить – ограничивайте или дозируйте новости, старайтесь дистанцироваться от этого шквала боли, и берегите собственное ментальное здоровье. Оно вам еще пригодится, когда будете возвращаться отстраивать освободившуюся Украину.

Изучайте язык страны временного пребывания

Отличным занятием, которое одновременно и поможет отвлечься от постоянного пролистывания новостной ленты, и будет иметь практическую пользу, станет изучение языка страны, в которой вы находитесь. Это поможет вам и в повседневной жизни, и в долгосрочной перспективе, если придется задержаться в этой стране подольше и искать работу и средства к существованию.

Помогайте, чем можете

По возможности – устройтесь на работу, чтобы обеспечивать себя и тех, кто уехал заграницу с вами. Кроме финансовой независимости наличие источника средств имеет терапевтический эффект с психологической стороны. Вы контролируете свою жизнь, вы относительно независимы, вы нужны как квалифицированный специалист. 

А кроме того – финансовая независимость позволит вам перечислять средства для ВСУ или волонтерам и таким образом помогать Украине одержать победу. Также вы можете организовать закупку необходимых для волонтеров вещей, помогать с логистикой, переводить средства, вести информационную войну, выходя на акции протеста и распространяя информацию о войне в Украине. Каждая ваша попытка помочь – важна и нужна.

Верьте в ВСУ и Украину

Будьте уверены, что нашу землю защищают самые сильные воины, верьте в правильность отданных приказов, не распространяйте панических настроений и не ведитесь на провокации. Мы победим – просто потому, что добро всегда побеждает зло, а свет тьму. Все будет Украина!


ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ Жизнь

НОВОСТИ С ВИДЕО
ВИДЕО
Что расстроило телеведущую: Маричка Падалко расплакалась в прямом эфире (видео)
Что расстроило телеведущую: Маричка Падалко расплакалась в прямом эфире (видео)
17.04.2022   22133
ВИДЕО
В центре Нью-Йорка подняли украинский флаг (видео)
В центре Нью-Йорка подняли украинский флаг (видео)
24.03.2022   17874
ВИДЕО
Уфолог заметил трехметрового инопланетянина, наблюдающего за марсоходом
Уфолог заметил трехметрового инопланетянина, наблюдающего за марсоходом
07.02.2022   11172
ВИДЕО
Эксперты заново изучили видео с йети, снятое Паттерсоном-Гимлином в 1967 году
Эксперты заново изучили видео с йети, снятое Паттерсоном-Гимлином в 1967 году
06.12.2021   10007
ВИДЕО
Из жерла мексиканского вулкана Попокатепетль вылетели три НЛО (ВИДЕО)
Из жерла мексиканского вулкана Попокатепетль вылетели три НЛО (ВИДЕО)
28.06.2021   5713
ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ

РЕКОМЕНДУЕМ
Сайт может содержать материалы категории 18+    Материалы со знаком   публикуются на правах рекламы.    Размещения рекламы: orderdsffdsg987f@vashgolos.net

При копировании материалов сайта для интернет-изданий обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка.
Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на данном сайте, а так же за возможный причененный вред от их использования.

© 2014-2022 "ВАШ ГОЛОС" - vashgolos.net   /   Мнение и взгляды администрации сайта могут не совпадать с мнением или взглядами авторов материала.