Диетологи рекомендуют после праздничных застолий перейти на разгрузочные дни

Начиная с конца декабря и до почти середины января многие люди налегают на еду, как в последний раз. Накрытые различными блюдами столы, ломятся от калорий и углеводов, а все это негативно отражается на фигуре.

09.01.2018

1704

Жизнь

Если вы хотите привести себя в порядок сразу после новогодних праздников, то сейчас - самое время. Тем более, что способы, которые предлагают диетологи, все доступны и просты.

Январь, как нам кажется, совершенно не тот месяц, когда можно подналечь на фрукты, в которых много полезных веществ и витаминов. Но на самом деле, в этом зимнем месяце у каждого из нас есть возможность обогатить рацион свежими фруктами: всеми цитрусовыми, яблоками, киви, а также сухофруктами и сладкими овощами, например тыквой. Именно эти дары природы диетологи советуют использовать в качестве основы для разгрузочных дней.

Пять вариантов фруктовой разгрузки после новогодних праздников:

Мандарины. Если у вас нет аллергии на цитрусовые фрукты, то посидите день на мандаринах. Разрешено съесть от 1 до 2 килограммов. Очень важно пить много воды, по крайней мере, не менее двух литров.

Яблоки. За день нужно съесть 2 кг яблок и выпить 1 литр кефира или натурального йогурта.

Тыква. Приготовьте килограмм тыквы на пару или запеките ее в духовке, разделите на 5-6 равных порций и кушайте в течение дня. Также, можно съесть 50 г тыквенных семечек и обязательно выпить 1,5-2 литра воды.

Киви. Этот экзотический плод, как и мандарины, можно кушать в неограниченном количестве и дополнить рацион минеральной водой без газа.

Бананы и курага. Самый сладкий вариант для разгрузочного дня, потому что разрешается съесть за день 5 бананов и около 300 г кураги. Не забывайте о воде.

Вы можете выбрать один из вышеперечисленных методов разгрузки пищеварительной системы и очищения всего организма в целом, а если не хотите, чтобы стало скучно есть одно и то же несколько дней подряд, то чередуйте разгрузочные дни на фруктах в течение пяти дней и уже к воскресенью станете легче на пару-тройку килограммов, минимум.

По материалам: hronika.info

ЕЩЕ НОВОСТИ ИЗ РУБРИКИ Жизнь:

ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ Жизнь

Уникальная находка: 200-летнее послание в бутылке датированное 1825 годом

ВИДЕО	Dubai Reefs: жилой район над миллиардом кораллов и мангровых деревьев (ВИДЕО) 16.05.2023 19081
ВИДЕО	Массивный астероид Апофис приблизится к земле в 2029 году (ВИДЕО) 15.02.2023 12201
ВИДЕО	Что расстроило телеведущую: Маричка Падалко расплакалась в прямом эфире (видео) 17.04.2022 22700
ВИДЕО	В центре Нью-Йорка подняли украинский флаг (видео) 24.03.2022 18529
ВИДЕО	Уфолог заметил трехметрового инопланетянина, наблюдающего за марсоходом 07.02.2022 11843