Для многих людей разговоры о сохранении здоровья остаются всего лишь поводом посетовать на свою беспомощность. Дескать, чтобы посещать дорогой спортивный клуб — нет средств...
Для многих людей разговоры о сохранении здоровья остаются всего лишь поводом посетовать на свою беспомощность. Дескать, чтобы посещать дорогой спортивный клуб - нет средств, а бассейн слишком далеко от дома. Да и экипировка сейчас не дешевая, посмотреть хотя бы здесь http://www.sportvsem.com/. Но решение проблемы не требует больших затрат. Быть здоровым и красивым можно, используя подручные средства, которые найдутся в каждом доме.
Еще несколько десятилетий назад женщины боролись с лишним весом с помощью обычного обруча – хула-хупа. В полую форму засыпали соль или песок, делая гимнастический снаряд более тяжелым, а значит более эффективным. Обруч подходит для занятий как в помещении, так и на улице.
Во время вращения гимнастического обруча работают мышцы бедер, спины, ягодиц. Но вот для талии он является скорее массажёром. Но, несмотря на это, за один час гимнастики можно потерять до 300 ккал. Регулярные занятия способствуют избавлению от пресловутой «апельсиновой корки», которая тревожит большую часть женского населения. Но занятия с хула-хупом не рекомендованы тем, у кого имеются заболевания спины или позвоночника.
Перед тренировками с обручем необходимо немного размять и разогреть тело, собственно, как перед любой другой гимнастикой. Для этого выполняют наклоны туловища в разные стороны, несложные упражнения на растяжку. Хула-хуп следует вращать то в одну, потом в другую сторону. Только не стоит использовать слишком тяжелый обруч, поскольку может произойти смещение жировых отложений в ненужные места. Сегодня можно приобрести обручи для гимнастики в любом спортивном магазине, с разным весом, со счетчиками оборотов.
Модные роликовые коньки не все считают полезным изобретением, разве что для развлечения детей. Более того, их занесли в группу риска, полагая, что езда на роликах очень опасна. Но ведь учиться плавать не менее рискованно. Просто надо соблюдать меры безопасности: надевать защиту – шлемы, наколенники, налокотники. Между тем этот «снаряд» для фитнеса может принести много пользы. Регулярно катаясь на коньках, прелестница может скорректировать форму бедер и ягодиц. Кроме этого, во время тренировки в действие приходят все группы мышц тела.
Не обязательно выполнять сложные трюки. Вполне достаточно разучить несколько шагов, свойственных катанию на роликовых коньках, и стараться постепенно наращивать скорость: чем быстрее езда, тем больше пользы.
Чтобы быть красивым и здоровым необходимо лишь огромное желание. А средства достижения цели всегда найдутся.
