20.10.2018
МЫ В СОЦСЕТЯХ:   Группа ВКонтакте vashgolos.net Страница vashgolos.net в Facebook Группа vashgolos.net в Одноклассниках Сообщество vashgolos.net в Google+ vashgolos.net в Twitter Страница vashgolos.net в Pinterest

Спортивное питание: Без силовых нагрузок спортивное питание практически не действует

Без силовых нагрузок спортивное питание не действует, при пассивных нагрузках его польза тоже сомнительна. Поэтому не стоит лениться — также приобретите абонемент в тренажерный зал

 12.03.2018    
 1408    
    Спорт

Спортивное питание – это активные биологические добавки, которые способствуют улучшению спортивных показателей, таких как увеличению мышечной массы, повышению выносливости и силы, помогают мышцам быстрее восстановиться после активных физических нагрузок.

Протеин - в переводе на русский язык означает белок, всего лишь. А вот белок в свою очередь состоит из 22 аминокислот, которые необходимы нашему организму, но не получает их в должной мере. Точнее получает только заменимые, которые вырабатываются нашим телом, а незаменимые мы добываем из продуктов питания и витаминов.

Выпускается протеин в порошковой консистенции, который смешивается с водой или молоком. Принимать протеин рекомендуется утром и сразу после тренировок. Если пить его в совокупности с углеводной диетой, то неплохо можно набрать мышечную массу. Более подробно о спортивном питании и протеине можно прочитать вот это материале - https://vn.20minut.ua/novini-kompanij/march2018/pozabottes-o-svoyom-pitanii-10678212.html

Различают два вида протеина: сывороточный протеин (быстрый) и казеиновый (долгий), отличие в том, что первый протеин быстрее насыщает тело энергией, а второй отдает белок в течение пару часов.

ВСАА- это три аминокислоты (валин, лейцин и изолейцин), которые позволяют терять как можно меньше мышечной массы, в период, так называемой «сушки», то есть жиросжигательной диеты. Выпускается в виде порошков, капсул и таблеток. Принимается в соответствии с инструкцией каждого вида. Капсулы, например, принимаются по 5 штук до и после тренировки, а в выходные от физических нагрузок дни по 2 капсулы во время приема пищи.

L-карнитин - помогает сжигать жир при активных физических нагрузках, и повышает выносливость. Выпускается в виде порошка, таблеток, ампул или капсул. Принимать необходимо за 40 минут до тренировки. Плюсом карнитина является благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему нашего организма.

Гейнер - это белок и углеводы, которые легко усваиваются в нашем организме. Благодаря чему можно быстро набрать массу и повысить энергию. Обеспечивает быстрое восстановление мышц и сил после тренировки. Принимается за 40 минут до тренировки и сразу после нее. Противопоказано принимать его с утра, если Вы не хотите нарастить массу на тех участках, где она не нужна, так как он достаточно калорийный. Рекомендуется смешивать порошок с водой.

Важно помнить, что без силовых нагрузок спортивное питание не действует, при пассивных нагрузках его польза тоже сомнительна. Поэтому не стоит лениться и вместе с приобретением спортивного питания, приобретите абонемент в тренажерный зал, если его у Вас еще нет. Терпения Вам и удачи!


ЧИТАЙТЕ ПО ТЕМЕ:

НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ
НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ
ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ Спорт

РЕКОМЕНДУЕМ
НОВОСТИ С ВИДЕО
ВИДЕО
Полуфинал Гран-при Bellator: Федор Емельяненко победил Чейла Соннена (ВИДЕО)
Полуфинал Гран-при Bellator: Федор Емельяненко победил Чейла Соннена (ВИДЕО)
14.10.2018   841
ВИДЕО
Фигуристка Алина Загитова установила мировой рекорд в короткой программе одиночниц (ВИДЕО)
Фигуристка Алина Загитова установила мировой рекорд в короткой программе одиночниц (ВИДЕО)
28.09.2018   470
ВИДЕО
Гонщик на скорости дернул ручку тормоза соперника (ВИДЕО)
Гонщик на скорости дернул ручку тормоза соперника (ВИДЕО)
10.09.2018   735
ВИДЕО
Лига наций: Сборная Украины на последних секундах добыла победу над Чехией (ВИДЕО)
Лига наций: Сборная Украины на последних секундах добыла победу над Чехией (ВИДЕО)
07.09.2018   396
ВИДЕО
Роналду забил лучший гол сезона по версии УЕФА (+ВИДЕО)
Роналду забил лучший гол сезона по версии УЕФА (+ВИДЕО)
28.08.2018   447
ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ

РЕКОМЕНДУЕМ
Сайт может содержать материалы категории 18+    Материалы со знаком   публикуются на правах рекламы.    По вопросам размещения рекламы: orderdsffdsg987f@vashgolos.net

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация сайта vashgolos.net прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом cайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация cайта одобряет содержание других сайтов, их материалов и их точек зрения. Кроме этого, администрация сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.

Подписаться на новости  | © 2014-2018 "ВАШ ГОЛОС" - vashgolos.net   |   Мнение и взгляды администрации сайта могут не совпадать с мнением или взглядами авторов материала.
Ответственность за мысли людей, изложенные в комментариях, администрация ответственности не несет.
Рейтинг@Mail.ru Индекс цитирования

Обнаружен AdBlock