07.07.2022
МЫ В СОЦСЕТЯХ:   Страница vashgolos.net в Facebook vashgolos.net в Twitter Страница vashgolos.net в Pinterest
uk en ru

Спортивное питание: Без силовых нагрузок спортивное питание практически не действует

Без силовых нагрузок спортивное питание не действует, при пассивных нагрузках его польза тоже сомнительна. Поэтому не стоит лениться — также приобретите абонемент в тренажерный зал

 12.03.2018    
 2353    
    Спорт

Спортивное питание – это активные биологические добавки, которые способствуют улучшению спортивных показателей, таких как увеличению мышечной массы, повышению выносливости и силы, помогают мышцам быстрее восстановиться после активных физических нагрузок.

Протеин - в переводе на русский язык означает белок, всего лишь. А вот белок в свою очередь состоит из 22 аминокислот, которые необходимы нашему организму, но не получает их в должной мере. Точнее получает только заменимые, которые вырабатываются нашим телом, а незаменимые мы добываем из продуктов питания и витаминов.

Выпускается протеин в порошковой консистенции, который смешивается с водой или молоком. Принимать протеин рекомендуется утром и сразу после тренировок. Если пить его в совокупности с углеводной диетой, то неплохо можно набрать мышечную массу. Более подробно о спортивном питании и протеине можно прочитать вот это материале - https://vn.20minut.ua/novini-kompanij/march2018/pozabottes-o-svoyom-pitanii-10678212.html

Различают два вида протеина: сывороточный протеин (быстрый) и казеиновый (долгий), отличие в том, что первый протеин быстрее насыщает тело энергией, а второй отдает белок в течение пару часов.

ВСАА- это три аминокислоты (валин, лейцин и изолейцин), которые позволяют терять как можно меньше мышечной массы, в период, так называемой «сушки», то есть жиросжигательной диеты. Выпускается в виде порошков, капсул и таблеток. Принимается в соответствии с инструкцией каждого вида. Капсулы, например, принимаются по 5 штук до и после тренировки, а в выходные от физических нагрузок дни по 2 капсулы во время приема пищи.

L-карнитин - помогает сжигать жир при активных физических нагрузках, и повышает выносливость. Выпускается в виде порошка, таблеток, ампул или капсул. Принимать необходимо за 40 минут до тренировки. Плюсом карнитина является благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему нашего организма.

Гейнер - это белок и углеводы, которые легко усваиваются в нашем организме. Благодаря чему можно быстро набрать массу и повысить энергию. Обеспечивает быстрое восстановление мышц и сил после тренировки. Принимается за 40 минут до тренировки и сразу после нее. Противопоказано принимать его с утра, если Вы не хотите нарастить массу на тех участках, где она не нужна, так как он достаточно калорийный. Рекомендуется смешивать порошок с водой.

Важно помнить, что без силовых нагрузок спортивное питание не действует, при пассивных нагрузках его польза тоже сомнительна. Поэтому не стоит лениться и вместе с приобретением спортивного питания, приобретите абонемент в тренажерный зал, если его у Вас еще нет. Терпения Вам и удачи!


ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ Спорт

НОВОСТИ С ВИДЕО
ВИДЕО
В Бразилии футбольный тренер ударил головой женщину-арбитра (видео)
В Бразилии футбольный тренер ударил головой женщину-арбитра (видео)
12.04.2022   10019
ВИДЕО
Легендарную украинскую спортсменку не пригласили на празднование Дня независимости
Легендарную украинскую спортсменку не пригласили на празднование Дня независимости
24.08.2021   42757
ВИДЕО
Украина впервые в истории вышла в четвертьфинал Евро-2020 (ВИДЕО)
Украина впервые в истории вышла в четвертьфинал Евро-2020 (ВИДЕО)
30.06.2021   29672
ВИДЕО
Где смотреть ответную игру 1/8 финала Лиги Европы «Шахтер» — «Рома» 18 марта
Где смотреть ответную игру 1/8 финала Лиги Европы «Шахтер» — «Рома» 18 марта
17.03.2021   30889
ВИДЕО
И этот футболист стоит €15 млн? Эпичный промах форварда «Динамо» Супряги (ВИДЕО)
И этот футболист стоит €15 млн? Эпичный промах форварда «Динамо» Супряги (ВИДЕО)
12.12.2020   10208
ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ

РЕКОМЕНДУЕМ
Сайт может содержать материалы категории 18+    Материалы со знаком   публикуются на правах рекламы.    Размещения рекламы: orderdsffdsg987f@vashgolos.net

При копировании материалов сайта для интернет-изданий обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка.
Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на данном сайте, а так же за возможный причененный вред от их использования.

© 2014-2022 "ВАШ ГОЛОС" - vashgolos.net   /   Мнение и взгляды администрации сайта могут не совпадать с мнением или взглядами авторов материала.