Что же с ней делать, с этой осенней хандрой

Правильное питание
Это в осенний сезон очень важно — именно потому, что сейчас организм максимально расслаблен. Не следует отказывайться от режима дня и начинать налегать на более жирную и тяжелую пищу. Ага, пришла пора делать запасы на зиму. Речь идет вовсе не об обжорстве. Следует вернуть в рацион кашу на завтрак и переходить на более жирные сорта рыбы. Орехи и мясо снабдят необходимым количеством жиров и белков: зимой они очень пригодятся.

Горячие напитки
Уменьшаем распитие кофе, увеличиваем количество выпитых травяных и фруктовых чаев. Хорош в это переходное время напиток из шиповника, меда и корня имбиря. Бокал теплого красного вина со специями согреет не только тело, но и душу.

Больше движения
Выходить на пробежки становится все сложнее, да и не очень-то обязательно. Просто переходим осенью в спортзал. Он спасет от непогоды и необходимости бегать по темным паркам. Бодрая музыка и большое количество единомышленников существенно поднимут настроение.Проверено!

Арома- и прочая терапия
Они работают, но лишь в качестве дополнения к другим процедурам. Надеяться, что смена цвета стен в комнате или запах лаванды спасет от тяжелой депрессии, не стоит. Но настроение улучшится!

Долой вредные привычки
Осенью курение, алкоголь, неправильный режим дня или питания только ускоряют процесс уставания организма.

Общение
Осенью мы, повинуясь зову природы, стремимся впасть в спячку: уйти в себя, поменьше бывать на людях. Это большая ошибка! Общение в периоды подавленного состояния крайне важно. Заводите новые знакомства, как можно чаще навещайте родных, общайтесь с друзьями.

Полезный стресс
Если вы заметили за собой уныние и апатию, значит, пора взбодрить организм. Отправляйтесь в путешествие, прыгните с парашютом, смените работу, обновите прическу или гардероб. Адреналин прекрасно справляется с общей усталостью.

По материалам: news.a.ua