Продукты которые улучшат работу желудка и перистальтику кишечника
Чтобы сбросить лишние килограммы и почувствовать легкость во всем теле, можно сделать разгрузочные дни.
Для таких дней необходимо употреблять такие продукты, которые улучшат работу желудка и перистальтику кишечника. В разгрузочные дни следует питаться часто, но понемногу.
Кефир. Этот продукт способствует восстановлению микрофлоры кишечника. Употреблять в ”такой” день необходимо обезжиренный кефир (по стакану – 6 раз в день). Также нужно выпивать за день около двух литров воды. Хорошо было бы в кефир добавлять по ст.л. отрубей (предварительно замоченных в воде). На кефире можно ”сидеть” не более пары дней.
Овощи. Овощи улучшают работу печени, кишечника, почек и желудка. В этот день нужно употреблять в пищу любые сырые овощи (кроме картофеля) или сочетание овощей с заправкой из растительного масла. Одна порция должны составлять 200-300 гр. (по 6 раз в день). Разгрузочный день на овощах должен длиться не более двух дней.
Фрукты. 6 раз в день следует употреблять по 300 гр. сырых (можно запечь) яблок; около литра имбирного чая с лимоном (можно добавить мяту); пол литра сока (яблочного) – разбавить водой. ”Держать” диету не более трех дней.
Белок. 6 раз в день нужно съедать около 100 гр. нежирного отварного мяса (куриная грудка) или рыбы; 6 порций сырых овощей (по 100-150 гр.); чай без сахара (пара стаканов); чистая питьевая вода. Выдерживать разгрузку можно не более 3-х дней.
Рис. Данный продукт способствует выведению лишней жидкости из организма. На день необходимо сварить около 500 гр. риса (готовый вес; рис взять лучше бурый). Также в рис можно добавлять свежие фрукты (около 500 гр. на день). Литр чистой воды и литр компота из сухофруктов без сахара. Не более трех дней.
Творог. 70-100 гр. обезжиренного творога в день, + пару стаканов обезжиренного кефира употреблять не менее 5 раз в день. Чай без сахара, чистая питьевая вода (без газов!). Не более 3-х дней.
Соки. В день можно употреблять около 1,5 литров овощного сока и около 0,7 л фруктового сока (перед употреблением необходимо разбавлять водой). Вода – без ограничения. Выдерживать такую разгрузку можно не более 3-х дней. Учитывайте, что такая ”разгрузка” может ослабить работу кишечника.
Источник: delfi.ua
Кефир. Этот продукт способствует восстановлению микрофлоры кишечника. Употреблять в ”такой” день необходимо обезжиренный кефир (по стакану – 6 раз в день). Также нужно выпивать за день около двух литров воды. Хорошо было бы в кефир добавлять по ст.л. отрубей (предварительно замоченных в воде). На кефире можно ”сидеть” не более пары дней.
Овощи. Овощи улучшают работу печени, кишечника, почек и желудка. В этот день нужно употреблять в пищу любые сырые овощи (кроме картофеля) или сочетание овощей с заправкой из растительного масла. Одна порция должны составлять 200-300 гр. (по 6 раз в день). Разгрузочный день на овощах должен длиться не более двух дней.
Фрукты. 6 раз в день следует употреблять по 300 гр. сырых (можно запечь) яблок; около литра имбирного чая с лимоном (можно добавить мяту); пол литра сока (яблочного) – разбавить водой. ”Держать” диету не более трех дней.
Белок. 6 раз в день нужно съедать около 100 гр. нежирного отварного мяса (куриная грудка) или рыбы; 6 порций сырых овощей (по 100-150 гр.); чай без сахара (пара стаканов); чистая питьевая вода. Выдерживать разгрузку можно не более 3-х дней.
Рис. Данный продукт способствует выведению лишней жидкости из организма. На день необходимо сварить около 500 гр. риса (готовый вес; рис взять лучше бурый). Также в рис можно добавлять свежие фрукты (около 500 гр. на день). Литр чистой воды и литр компота из сухофруктов без сахара. Не более трех дней.
Творог. 70-100 гр. обезжиренного творога в день, + пару стаканов обезжиренного кефира употреблять не менее 5 раз в день. Чай без сахара, чистая питьевая вода (без газов!). Не более 3-х дней.
Соки. В день можно употреблять около 1,5 литров овощного сока и около 0,7 л фруктового сока (перед употреблением необходимо разбавлять водой). Вода – без ограничения. Выдерживать такую разгрузку можно не более 3-х дней. Учитывайте, что такая ”разгрузка” может ослабить работу кишечника.
Источник: delfi.ua
