Предотвращение различных травм у ребенка во время занятий спортом (основные советы)

Участие в спортивных мероприятиях дает огромные социальные, эмоциональные и физические преимущества для детей. Но одна из худших вещей для детей — это конечно травмы.

Как родители, так и тренеры могут сделать простые вещи, которые помогут помочь предотвратить травмы – чтобы наши дети могли продолжать играть в спортивные игры, которые им нравятся.

Перед тем, как играть в организованные виды спорта, убедитесь, что ребенок прошел физический осмотр или СИЗ, выполняемый врачом, или практикующей медсестрой или квалифицированным врачом. Тот, кто выполняет осмотр, должен придерживаться той же практики что и врач, включая необходимые поправки в истории болезни.

Заранее, а не в случае уже возникшей чрезвычайной ситуации, предоставьте тренерам вашего маленького спортсмена важную контактную информацию (номера телефонов, информацию от врача и информацию о хронических болезнях ребенка).

Встретьтесь с тренером перед первыми посещением спортивной секции, чтобы сообщить им о хронических болезнях Вашего ребенка. Это может быть например астма или другие заболевания, требующими особого внимания.

Пусть ребенок делает разогревающую зарядку перед серьезными нагрузками

Тренер должен перед каждыми занятиями проводить растяжку и разогрев мышц должным образом, чтобы ребенок не получил травмы связанные с растяжением, вывихами и переломами. Но если всё же подобное случилось, можно посоветовать воспользоваться "Кинезио тейп" - эластичной хлопковой клейкой лентой, которая очень эффективна при подобных ситуациях. Подробнее о ней можно почитать по ссылке - http://kinesiotape.com.ua/o-kineziotejpirovanii/kak-rabotaet-kinezio-tejp

Все маленькие спортсмены должны начинать тренировку с 10 минутного бега или любой легкой активности, а затем растягивать все основные группы мышц, удерживая их в одном положении от 20 до 30 секунд.

Используйте специальную защитную одежду

Для предотвращения или уменьшения тяжести травм используйте подходящую спортивную экипировку. Это могут быть шлемы, защитные чехлы, защита для рта, фиксаторы голеностопного сустава, кроссовки с резиновыми шипами.

Сделайте отдых приоритетом

Чтобы избежать чрезмерных травм, молодые спортсмены обязательно должны делать перерывы во время занятий и игр.

Тренер должен рассказывать перед занятиями, родителям или другим взрослым родственникам о любой боли, травме или болезни, которую они могут получить во время или после любой физической активности.

Ребенок должен отдыхать, по крайней мере, один или два дня каждую неделю от любого вида спорта.

Сами станьте тренером для ребенка

В качестве тренера создайте правила безопасности, которые дети и родители будут соблюдать во время каждого занятия спортом, например, делая перерывы, отправлять детей отдыхать, если вдруг они чувствуют себя не очень хорошо и если нуждаются в дополнительной разминке.

Так же будет не лишним, если Вы овладеете приемами первой медицинской помощи, а так же будете иметь под рукой аптечку первой помощи.