05.04.2020
МЫ В СОЦСЕТЯХ:   Группа ВКонтакте vashgolos.net Страница vashgolos.net в Facebook Группа vashgolos.net в Одноклассниках vashgolos.net в Twitter Страница vashgolos.net в Pinterest

Зачем применять омега-3 в бодибилдинге? (элемент обладает огромным спектром свойств)

Омега-3 относятся к ненасыщенным жирам. Следовательно, при дефиците поступления этих веществ, организм истощается, нарушается биохимический и физиологический фон.

 17.12.2019    
 5933    
    Спорт

Омега-3 не синтезируются в организме человека, они относятся к ненасыщенным жирам. Следовательно, при дефиците поступления этих веществ, организм истощается, нарушается биохимический и физиологический фон.

В каких продуктах содержатся Омега-3? В первую очередь, это рыба. Если вы собрались омега 3 купить в Украине, следует также учесть что отличный ее источник - льняные масла. Но при их употреблении следует соблюдать некоторые правила, если Вы собрались :

1) Срок годности не должен превышать полгода
2) Должна быть тара, защищённая от света
3) После открытия срок годности составляет всего 30 дней

Полезных свойств этого элемента огромное множество:

  • Повышение чувствительности к инсулину, что помогает более быстрому усвоению углеводов, уровень которых не будет достигать пика.
  • Жиросжигание – значительное ускорение метаболизма влияет на процесс липолиза.
  • Благотворное влияние на кровь - снижается вязкость, из-за этого уменьшается давление и риск развития различных сердечных заболеваний.
  • Снижение воспалительных процессов крови, а также болевых ощущений во время интенсивных тренировок. Это является очень полезным свойством, поскольку происходит предотвращение разрушения мышц.
  • Благотворное воздействие на головной мозг: повышение работоспособности в связи с содержанием в составе мозга около 60 % жиров. Учёные установили, что омега-3 благоприятно сказываются на профилактике шизофрении в подростковом возрасте.
  • В бодибилдинге играют огромную роль такие свойства как: улучшение качества кожи, интенсификация обменных процессов, источник энергии, ускорение секреции анаболических гормонов, снижение скорости производства кортизола, нормализация баланса холестерина.

Негативные свойства Омега-3

Данные свойства проявляются лишь у малого процента людей и зависят от индивидуальных особенностей организма. Тем не менее, стоит сказать, что у некоторых людей проявляются сбои в работе пищеварения.

Здесь важны не сами побочные эффекты, а именно форма употребления вещества. Из-за сложной экологической ситуации в мире, вода сильно загрязняется отходами. Это приводит к накапливанию канцерогенов в рыбе. По этой причине, спортивные добавки и содержат именно качественный рыбий жир, очищенный от примесей.

Спортивные добавки

Сейчас происходит выпуск большого количества спортивных добавок, в составе которых содержится омега-3. Подобные добавки могут продаваться в специальных магазинах или в обычных аптеках.

При покупке данных добавок нужно обращать внимание на производителя товара. Никакая известная компания не рискнёт репутацией, выпуская некачественный продукт.

Как применять?

Существует огромное количество советов по применению на данный момент, в том числе рекомендации по дозировкам. Суточная доза не должна выходить за рамки 0,5-2 грамма.

Здравоохранительные организации предлагают принимать один грамм омега-3 на килограмм жировой массы. Но и средней нормы нужно придерживаться. Употреблять следует во время приёма пищи.

Данные советы помогут не только бодибилдерам, но и обычным людям, которые не занимаются спортом. Каждому человеку необходимо поддерживать баланс витаминов, минералов и микроэлементов.

ВАШЕ ОТНОШЕНИЕ К СОБЫТИЮ / МАТЕРИАЛУ:


ЧИТАЙТЕ ПО ТЕМЕ:

НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ
НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ
ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ Спорт

РЕКОМЕНДУЕМ
НОВОСТИ С ВИДЕО
ВИДЕО
Джошуа потерпел первое поражение в карьере и расстался с тремя чемпионскими поясами (ВИДЕО)
Джошуа потерпел первое поражение в карьере и расстался с тремя чемпионскими поясами (ВИДЕО)
02.06.2019   7206
ВИДЕО
Фанаты Ривер Плейта атаковали автобус Бока Хуниорс (ВИДЕО)
Фанаты Ривер Плейта атаковали автобус Бока Хуниорс (ВИДЕО)
25.11.2018   7479
ВИДЕО
17-летняя гонщица попала в жуткую аварию на этапе Формулы-3 (ВИДЕО)
17-летняя гонщица попала в жуткую аварию на этапе Формулы-3 (ВИДЕО)
18.11.2018   7345
ВИДЕО
Аршавин наступил на голову, лежащему на газоне футболисту (ВИДЕО)
Аршавин наступил на голову, лежащему на газоне футболисту (ВИДЕО)
02.11.2018   1061
ВИДЕО
Леван Шония избил своего тренера после боя в Болгарии (ВИДЕО)
Леван Шония избил своего тренера после боя в Болгарии (ВИДЕО)
28.10.2018   1430
ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ

РЕКОМЕНДУЕМ
Сайт может содержать материалы категории 18+    Материалы со знаком   публикуются на правах рекламы.    По вопросам размещения рекламы: orderdsffdsg987f@vashgolos.net

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация сайта vashgolos.net прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом cайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация cайта одобряет содержание других сайтов, их материалов и их точек зрения. Кроме этого, администрация сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.

Подписаться на новости  | © 2014-2020 "ВАШ ГОЛОС" - vashgolos.net   |   Мнение и взгляды администрации сайта могут не совпадать с мнением или взглядами авторов материала.
Ответственность за мысли людей, изложенные в комментариях, администрация ответственности не несет.
Индекс цитирования
86 / 414

Обнаружен AdBlock