27.09.2021
МЫ В СОЦСЕТЯХ:   Группа ВКонтакте vashgolos.net Страница vashgolos.net в Facebook Группа vashgolos.net в Одноклассниках vashgolos.net в Twitter Страница vashgolos.net в Pinterest

Стрейчинг — новый вид фитнеса доступный практически любому человеку

Сегодня все больше людей задумываются о своем образе жизни, мы мало двигаемся, это в свою очередь становится причиной появления и развития многих заболеваний, в том числе плохого самочувствия.

 05.02.2021    
 5216    
    Спорт

Сегодня все больше людей задумываются о своем образе жизни, мы мало двигаемся, это в свою очередь становится причиной появления и развития многих заболеваний, в том числе плохого самочувствия. Среди них заболевания суставов, ожирение, заболевания опорно-двигательной системы, периодические головные боли, мигрени и т.д.

Конечно же, избавиться от всех этих недугов можно с помощью различных видов лечения, но есть и альтернатива – фитнес клуб (Одесса, центр). Клуб предлагает практически все виды тренировок и фитнес-программ, с профессиональными инструкторами и по доступным ценам. Но об одном из направлений мы поговорим сегодня более подробно (такая программа, к слову, также есть в данном клубе). Это направление или разновидность фитнеса под названием стрейчинг.


Для кого будет полезен стрейчинг

Стрейчинг станет идеальным решением для людей, которые хотят привести свое тело в форму, но при этом они не могут заниматься фитнесом в стандартном его проявлении по причине возникновения травм.

При этом стоит учесть, что в стрейчинге существуют правила, которые разработаны с целью подготовки организма к занятиям такого рода без возникновения травм. Правильно и безболезненно растянуть мышцы можно только в том случае, когда мышцы разогреты, поэтому всегда перед занятиями нужно предварительно подготовиться.



Еще одно существенное предостережение – нельзя начинать тренировки с повышенной интенсивностью, предполагая, чем эффективнее вы начнете, тем больший результат получите. По своей сути упражнения стрейчинга необходимо выполнять в медленном ритме, результат будет появляться постепенно и это нормально. При появлении первых признаков дискомфорта вы должны остановиться и прекратить через силу выполнять упражнения. Важно во время занятий стрейчингом правильно дышать: ровно, спокойно и глубоко, обязательно делая вдохи через нос.

Упражнения для стрейчинга (примеры)

Каждая тренировка начинается с растяжки. Специалисты рекомендуют начинать ее делать, лежа на полу. Итак, лягте на спину, потяните руки вверх, ноги соответственно вниз, положение такое, как будто вы подтягиваетесь на турнике. Не спеша потянитесь в стороны: левая рука тянется в одну сторону, правая нога в другу, затем поменяйте руку и ногу.

После выполнения общей растяжки, приступайте к растяжке позвоночника. Для этого перевернитесь на живот, поднимитесь на руках, подняв верхнюю часть тела, старайтесь прогнуться как можно дальше назад, при этом не отрывайте таз от пола. Продолжайте опираться на выпрямленные руки, опустите голову вниз, таз вверх, округлите спину.

Далее можно растянуть мышцы ног, выполнив несложное упражнение: сядьте на пол, разведите ноги как можно шире (положение «ноги врозь»), наклоните торс вперед, при этом старайтесь достать до пола. После смените положение ног. Для этого согните одну ногу в колене, обопритесь ее стопу о другую ногу, затем опять наклоните туловище вперед.



Можно выполнить упражнения на растяжку и стоя: поставьте ноги на ширину плеч, потянитесь поочередно то к одной, то к другой стопе. После выпрямите руки над головой, потянитесь максимально вперед, повторите так несколько раз.

Как видите, стрейчинг существенно отличается от привычных силовых программ. Однако напомним - он в основном предназначен для людей которые в силу ограничений своего организма или здоровья не могут заниматься фитнесом в стандартном его проявлении, но даже для них есть решение. 

Здоровья всем! Пробуйте, изучайте, практикуйте, тренируйтесь и приводите свое тело в полный порядок, но не забывайте - опытный инструктор-профессионал, который подскажет, составит программу тренировок, проследит за выполнением - залог успеха как минимум уже на 50%. Остальное - ваше желание, сила воли, вера в себя и оптимизм.


НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ
НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ
ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ Спорт


НОВОСТИ С ВИДЕО
ВИДЕО
Легендарную украинскую спортсменку не пригласили на празднование Дня независимости
Легендарную украинскую спортсменку не пригласили на празднование Дня независимости
24.08.2021   4504
ВИДЕО
Украина впервые в истории вышла в четвертьфинал Евро-2020 (ВИДЕО)
Украина впервые в истории вышла в четвертьфинал Евро-2020 (ВИДЕО)
30.06.2021   6032
ВИДЕО
Где смотреть ответную игру 1/8 финала Лиги Европы «Шахтер» — «Рома» 18 марта
Где смотреть ответную игру 1/8 финала Лиги Европы «Шахтер» — «Рома» 18 марта
17.03.2021   6531
ВИДЕО
И этот футболист стоит €15 млн? Эпичный промах форварда «Динамо» Супряги (ВИДЕО)
И этот футболист стоит €15 млн? Эпичный промах форварда «Динамо» Супряги (ВИДЕО)
12.12.2020   9849
ВИДЕО
На церемонии прощания с Марадоной произошли давка и беспорядки (ВИДЕО)
На церемонии прощания с Марадоной произошли давка и беспорядки (ВИДЕО)
27.11.2020   9701
ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ

РЕКОМЕНДУЕМ
Сайт может содержать материалы категории 18+    Материалы со знаком   публикуются на правах рекламы.    По вопросам размещения рекламы: orderdsffdsg987f@vashgolos.net

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация сайта vashgolos.net прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом cайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация cайта одобряет содержание других сайтов, их материалов и их точек зрения. Кроме этого, администрация сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.

Подписаться на новости  | © 2014-2021 "ВАШ ГОЛОС" - vashgolos.net   |   Мнение и взгляды администрации сайта могут не совпадать с мнением или взглядами авторов материала.
Ответственность за мысли людей, изложенные в комментариях, администрация ответственности не несет.
Индекс цитирования
98 / 517

Обнаружен AdBlock