Ученые пришли к выводу, что для существенной потери веса необходимо осуществлять простые изменения в пищевых привычках.
Принципиальное условие – этих изменений нужно методично придерживаться на протяжении достаточно длительного периода, хотя бы нескольких недель.
Исследователи из лаборатории пищевых продуктов и брендов при Корнельском университете в США сделали заключение, что изменения в привычных пищевых ритуалах более 25 дней в месяц дают заметный эффект похудения.
При этом авторы новой теории подчеркивают:
«Человек должен очень аккуратно соблюдать изменения, так, чтобы они стали его «второй натурой».
Проведенный учеными эксперимент показал, что среди тех участников, кто придерживался новых правил в питании последовательно, оказалось в итоге значительно больше похудевших людей.
В ходе исследования 504 добровольца прошли анкетирование, выявившее особенности их образа жизни. После анализа этой информации специалисты дали людям советы о трех изменениях, которые следовало соблюдать в течение месяца. При подведении итогов проекта выяснилось, что 42% участников похудели, а 27% сохранили имеющийся вес.
Отметим, что рекомендации, которые давались участникам, не требовали серьезных изменений в образе существования – людям не нужно было сидеть на диете или увеличивать физические нагрузки. Но, как убедились врачи, даже некоторой коррекции привычного питания хватило многим для того, чтобы похудеть. Особенно это было заметно у тех, кто стабильно соблюдал изменения изо дня в день.
«Добровольцы, которые придерживались изменений в течение 25 дней в месяц и более, - худели за тот же срок в среднем на 900 граммов. Те, кто следовал три месяца, терял в среднем 1% своего начального веса», - констатировали медики.
Они поясняют, что зачастую конкретному человеку бывает трудно определить, какие именно изменения нужны для того, чтобы начал уходить избыточный вес. Однако обращение к врачу может помочь решить эту проблему.
По материалам:
medikforum.ru
