Названы напитки, улучшающие качество сна и способствующие похудению

Диетолог Нью-Йоркского медицинского центра Langone Бриджит Мерфи назвала пять напитков, употребление которых перед сном повышает эффективность борьбы с лишним весом.

04.07.2016

1711

Жизнь

Эксперт отмечает, что плохой сон влечет за собой гормональный дисбаланс и набор килограммов. Сообщает nv.ua

Если напитки, содержащие кофеин и сахар, сон нарушают, то ряд других напитков действуют успокаивающе и сжигают жир.

Пять напитков для эффективного похудения, которые нужно пить перед сном, выглядят так:

Молоко

Благодаря триптофану и кальцию в своем составе стакан теплого или холодного молока обеспечивает крепкий сон и подавляет голод. Содержащийся в молоке казеин во время сна позволяет наращивать мышечную массу.

Виноградный сок

Пить фруктовые соки часто медики не рекомендуют, однако стакан виноградного сока перед сном помогает сжигать лишний жир. Антиоксидант ресвератрол, который содержится в винограде, сохраняет полезный белый и уничтожает вредный бурый жир.

Ромашковый чай

Горячий ромашковый чай действует как успокоительное и снотворное, нормализирует уровень глюкозы в крови и способствует потере веса. Чтобы достичь желаемых результатов в похудении, пейте чай. Только убедитесь, что он не содержит кофеина и не является магазинным детокс-напитком.

Кефир

Кефир является прекрасным пробиотиком, увеличивает количество здоровых бактерий, способствует правильному пищеварению и более эффективному усвоению витаминов и минералов. Также кефир улучшает сон и повышает продуктивность физических нагрузок.

Соевый протеиновый коктейль

Соя, в форме молока или порошка, содержит аминокислоту триптофан, который улучшает качество сна, снижает уровень гормона стресса кортизола и борется с жиром. Для лучшего эффекта добавляйте в соевый протеиновый коктейль греческий йогурт. Такой микс обеспечит более быстрое восстановление после тренировок.

ЕЩЕ НОВОСТИ ИЗ РУБРИКИ Жизнь:

ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ Жизнь

Уникальная находка: 200-летнее послание в бутылке датированное 1825 годом

ВИДЕО	Dubai Reefs: жилой район над миллиардом кораллов и мангровых деревьев (ВИДЕО) 16.05.2023 19084
ВИДЕО	Массивный астероид Апофис приблизится к земле в 2029 году (ВИДЕО) 15.02.2023 12205
ВИДЕО	Что расстроило телеведущую: Маричка Падалко расплакалась в прямом эфире (видео) 17.04.2022 22703
ВИДЕО	В центре Нью-Йорка подняли украинский флаг (видео) 24.03.2022 18532
ВИДЕО	Уфолог заметил трехметрового инопланетянина, наблюдающего за марсоходом 07.02.2022 11846