Ночью все дороги ведут к холодильнику: Как избавиться от этой пагубной привычки?

Знакомая проблема, не правда ли? Но почему так происходит и есть ли какие-то способы бороться с этой пагубной привычкой? Ведь на самых неподходящих частях тела остаются лишние килограммы.

27.07.2018    
Жизнь    
 1358
Автор: Liora Vale

Ночью все дороги ведут к холодильнику: Как избавиться от этой пагубной привычки?

Ночью все дороги ведут к холодильнику: Как избавиться от этой пагубной привычки?

Знакомая проблема, не правда ли? Как только на город опускается ночь, сотни людей, стыдясь себя, заглядывают в холодильник в надежде, что найдут там "что-нибудь вкусненькое". 

И не важно, какой именно у вас холодильник. Сейчас купить самый современный холодильник, например на сайте Talapa.kz совсем не проблема. Но вот на следующее утро проклинают себя и обещают больше никогда в жизни так не поступать. Но наступает новая ночь, и…

Эта проблема знакома многим. Но почему так происходит и есть ли какие-то способы бороться с этой пагубной привычкой?

Почему так происходит?

Существует масса физиологических и психологических причин, объясняющих, почему ночью содержимое холодильника кажется таким привлекательным.

Например, если весь день вы держали себя в руках, голодали часами и отказывали даже в маленьком кусочке вкусненького – не удивительно, что к ночи организм взбунтуется и отомстит вам отсутствием сна. Тем более, что – и это вторая причина – ночью, в темноте так просто упустить контроль над собой. Ведь все мы привыкли, что в темноте мы можем расслабиться… 

Кстати, для многих людей существует крепкая психологическая связь между получением удовольствия и приемом пищи. Причем связь не только психологическая. Прием углеводов запускает в том числе и физиологические процессы, которые дарят нам чувство радости.

Вот только наутро от этой радости не остается и следа. А вот лишние килограммы на самых неподходящих частях тела остаются.

Что же с этим делать?

Самый главный совет – старайтесь есть регулярно и умеренно. Не нужно морить себя голодом, в таком случае организм постарается добрать свое, когда вы будете слишком слабы, чтобы ему сопротивляться. Напротив, кормите его, убеждайте, что голодные времена не настали и никогда не настанут, но избегайте слишком обильных приемов пищи, особенно перед сном.

Планируйте меню заранее. В том числе и то, что вы собираетесь съесть до ужина и во время ужина.

Постарайтесь ложиться пораньше. Но если ночной работы не избежать, стоит поужинать не позже одиннадцати вечера.

Чистите зубы после последнего приема пищи. Это поможет поставить психологическую точку: больше еды сегодня не будет. 

И не забывайте: ночью у нас практически отключается чувство насыщения. Можно съесть очень много до того момента, когда желудок, наконец, подаст сигнал, что что-то пошло не так. Поэтому, даже если ночной дожор догнал вас, постарайтесь держать себя в руках. 

"Была не была, теперь уже все равно!" – плохое соображение. Всегда лучше съесть один лищний бутерброд, чем десять лишних бутербродов.


ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ Жизнь

НОВОСТИ С ВИДЕО
ВИДЕО
Первый электросамолет удачно совершил рейс с пассажирами
Первый электросамолет удачно совершил рейс с пассажирами
04.06.2025   664
ВИДЕО
Сфера в Лас-Вегасе: гигантский технологичный шар готов встречать Новый год
Сфера в Лас-Вегасе: гигантский технологичный шар готов встречать Новый год
19.12.2024   5444
ВИДЕО
Dubai Reefs: жилой район над миллиардом кораллов и мангровых деревьев (ВИДЕО)
Dubai Reefs: жилой район над миллиардом кораллов и мангровых деревьев (ВИДЕО)
16.05.2023   19162
ВИДЕО
Массивный астероид Апофис приблизится к земле в 2029 году (ВИДЕО)
Массивный астероид Апофис приблизится к земле в 2029 году (ВИДЕО)
15.02.2023   12278
ВИДЕО
Что расстроило телеведущую: Маричка Падалко расплакалась в прямом эфире (видео)
Что расстроило телеведущую: Маричка Падалко расплакалась в прямом эфире (видео)
17.04.2022   23155
ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ