Даже самые полезные витамины и продукты питания при неумеренном употреблении могут вызвать нежелательные последствия для организма, а то и привести к серьезным нарушениям здоровья.
Даже самые полезные витамины и продукты питания при неумеренном употреблении могут вызвать нежелательные последствия для организма, а то и привести к серьезным нарушениям здоровья. Этот же принцип касается и кофе. Неумеренное употребление этого напитка может привести к определенным проблемам со здоровьем.
Тем не менее, кофе – это полезный продукт питания, напиток который любят миллионы. У него имеется множество плюсов. Все что нужно – пить его в умеренных дозах и не допускать возникновения кофеиновой зависимости, также лучше всего использовать
топпинги для кофе именно в таком случае никаких негативных последствий для организма кофе не принесет.
Чем может быть опасен кофе?
Кофе, прежде всего, опасен тем, что к нему легко привыкнуть и происходит это очень быстро. Как показывают проведенные исследования, зависимость может появиться, даже если человек будет употреблять кофе всего лишь в течение 1-2 недель.
Вместе с зависимостью приходят такие ощущения, как расстройство сна, чувство раздражительности, нервозности. Зачастую зависимые от кофе люди не могут начать свой рабочий день (буквально приступить к работе) без чашки любимого напитка.
Стоит помнить, что кофеин выводится из организма примерно через шесть часов после приема, а синдром отмены может наступить уже часов через десять. Этим и объясняется то обстоятельство, что кофеманы испытывают острую необходимость в любимом напитке практически каждое утро.
Как избавиться от кофейной зависимости?
Любителям кофе избавиться от кофеиновой зависимости поможет элементарное сокращение продуктов, которые содержат кофеин. Можно снизить дозы кофеина путем уменьшения или крепости завариваемого кофе или частоты его потребления. К примеру, для того, чтобы организм человека избавился от имеющейся зависимости, достаточно десяти дней.
Однако не все упирается только лишь в кофе, есть вещи, о которых также следует побеспокоиться, стремясь преодолеть тягу к кофеину, например: нормализация режима работы, отдыха и сна, умеренная физическая активность, правильное питание. Замечено, что люди, которые стараются вести здоровый образ жизни, намного быстрее и легче справляются с зависимостью, при этом, не отказываясь от кофе насовсем.
Индивидуальные особенности организма
В вопросе: "Как часто и сколько следует пить кофе?" - необходимо учитывать индивидуальные особенности организма. Одни люди пьют его много и чувствуют себя при этом прекрасно, другим кофе противопоказан.
Общепринятой нормой употребления кофе в день считаются две средние чашки. Однако людям, страдающим определенными заболеваниями, такими как: глаукома, выраженный атеросклероз, желчекаменная болезнь, бессонница и так далее, от кофе лучше воздержаться. Также воздерживаться от кофеина врачи советуют диабетикам и людям, страдающим сердечной аритмией.
