Омега-3 относятся к ненасыщенным жирам. Следовательно, при дефиците поступления этих веществ, организм истощается, нарушается биохимический и физиологический фон.
Омега-3 не синтезируются в организме человека, они относятся к ненасыщенным жирам. Следовательно, при дефиците поступления этих веществ, организм истощается, нарушается биохимический и физиологический фон.
В каких продуктах содержатся Омега-3? В первую очередь, это рыба. Если вы собрались
омега 3 купить в Украине, следует также учесть что отличный ее источник - льняные масла. Но при их употреблении следует соблюдать некоторые правила, если Вы собрались :
1) Срок годности не должен превышать полгода
2) Должна быть тара, защищённая от света
3) После открытия срок годности составляет всего 30 дней
Полезных свойств этого элемента огромное множество:
- Повышение чувствительности к инсулину, что помогает более быстрому усвоению углеводов, уровень которых не будет достигать пика.
- Жиросжигание – значительное ускорение метаболизма влияет на процесс липолиза.
- Благотворное влияние на кровь - снижается вязкость, из-за этого уменьшается давление и риск развития различных сердечных заболеваний.
- Снижение воспалительных процессов крови, а также болевых ощущений во время интенсивных тренировок. Это является очень полезным свойством, поскольку происходит предотвращение разрушения мышц.
- Благотворное воздействие на головной мозг: повышение работоспособности в связи с содержанием в составе мозга около 60 % жиров. Учёные установили, что омега-3 благоприятно сказываются на профилактике шизофрении в подростковом возрасте.
- В бодибилдинге играют огромную роль такие свойства как: улучшение качества кожи, интенсификация обменных процессов, источник энергии, ускорение секреции анаболических гормонов, снижение скорости производства кортизола, нормализация баланса холестерина.
Негативные свойства Омега-3
Данные свойства проявляются лишь у малого процента людей и зависят от индивидуальных особенностей организма. Тем не менее, стоит сказать, что у некоторых людей проявляются сбои в работе пищеварения.
Здесь важны не сами побочные эффекты, а именно форма употребления вещества. Из-за сложной экологической ситуации в мире, вода сильно загрязняется отходами. Это приводит к накапливанию канцерогенов в рыбе. По этой причине, спортивные добавки и содержат именно качественный рыбий жир, очищенный от примесей.
Спортивные добавки
Сейчас происходит выпуск большого количества спортивных добавок, в составе которых содержится омега-3. Подобные добавки могут продаваться в специальных магазинах или в обычных аптеках.
При покупке данных добавок нужно обращать внимание на производителя товара. Никакая известная компания не рискнёт репутацией, выпуская некачественный продукт.
Как применять?
Существует огромное количество советов по применению на данный момент, в том числе рекомендации по дозировкам. Суточная доза не должна выходить за рамки 0,5-2 грамма.
Здравоохранительные организации предлагают принимать один грамм омега-3 на килограмм жировой массы. Но и средней нормы нужно придерживаться. Употреблять следует во время приёма пищи.
Данные советы помогут не только бодибилдерам, но и обычным людям, которые не занимаются спортом. Каждому человеку необходимо поддерживать баланс витаминов, минералов и микроэлементов.
