20.11.2017
МЫ В СОЦСЕТЯХ:   Группа ВКонтакте vashgolos.net Страница vashgolos.net в Facebook Группа vashgolos.net в Одноклассниках Сообщество vashgolos.net в Google+ vashgolos.net в Twitter Страница vashgolos.net в Pinterest

Спортивное питание: Как достичь высоких результатов для спортсмена (советы специалистов)

Каждый спортсмен желает добиться высоких результатов в том виде спорта, которым он занимается. Для этого необходимо соблюдать режим дня, упорно тренироваться и, конечно же, правильно питаться.

 19.10.2017    
 152    
    Спорт

Каждый спортсмен желает добиться высоких результатов в том виде спорта, которым он занимается. Для этого необходимо соблюдать режим дня, упорно тренироваться и, конечно же, правильно питаться.

Роль питания в карьере спортсмена очень высока, ведь от питания напрямую зависит восстановление, без которого не возможен рост результатов ни в одном виде спорта. В магазинах спортивного питания, таких как vansiton.ua можно приобрести все что нужно для правильного рациона питания спортсмена, но разумеется, количество калорий и витаминов, аминокислот имеет зависимость от индивидуальных показателей спортсмена и специфики физической нагрузки, которой тот занимается.

Те, кто активно занимается спортом, используют гораздо больше энергии, нежели обычные люди. Ведь порой их физические нагрузки просто колоссальны. И если организм недополучает калории или витамины, то он будет истощен, что довольно таки опасно для спортсмена. Потому людям, у которых высокий уровень физической активности, следует смотреть за правильностью своего питания.

Чем должна обеспечивать еда спортсмена:
  • Нужное количество питательных веществ, минералов и витаминов (все эти нормы сугубо индивидуальны).
  • Эффективный метаболический обмен у человека
  • Регулирование веса и мышечной массы спортсмена.
  • Сушка тела (уменьшение количества жира и увеличение объема мышц и рельефа).
Белок очень важен при питании спортсменов для развития мышц, сухожилий и так далее. К тому же они повышают эффективность метаболических свойств человеческого организма. Белки участвуют в гормональных процессах и росте. Также белки гоняют вещества и витамины в организме человека.

Мясо, рыба, сыр, яйца, молоко, кисломолочные продукты являются источником белка. Энергию для организма доставляют углеводы. Особенно много их тратиться во время физических нагрузок. Но есть важный момент. Спортсменам необходимо употреблять только сложные углеводы, содержащиеся в кашах, черном хлебе, отказываясь от простых, которые, например, содержатся в конфетах. Тот же сахар. Который мы поедаем в больших количествах стоит заменить на, например, мед или сухофрукты, в которых содержится натуральный природный сахар, витамины и микроэлементы.

Жиры также участвуют в строительной и энергетической деятельности организма спортсмена. Жиры помогают телу человека поддерживать постоянную температуру, согревая, или, наоборот, охлаждая. Спортсмены тратят много жира, совершая медленную трудную нагрузку. Благодаря жирам все органы человека работают стабильно и согласованно.

ЧИТАЙТЕ ПО ТЕМЕ:

НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ
ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ Спорт

НОВОСТИ С ВИДЕО
ВИДЕО
Товарищеский матч: Россия — Испания, обзор матча (ВИДЕО)
Товарищеский матч: Россия — Испания, обзор матча (ВИДЕО)
15.11.2017   251
ВИДЕО
ЧМ-2018, отборочный тур: Швейцария — Северная Ирландия, обзор матча (ВИДЕО)
ЧМ-2018, отборочный тур: Швейцария — Северная Ирландия, обзор матча (ВИДЕО)
13.11.2017   118
ВИДЕО
Хоккеист в матче разрезал сопернику рот коньком (ВИДЕО)
Хоккеист в матче разрезал сопернику рот коньком (ВИДЕО)
12.11.2017   105
ВИДЕО
Разъяренный боец MMA Макгрегор с кулаками набросился на рефери (ВИДЕО)
Разъяренный боец MMA Макгрегор с кулаками набросился на рефери (ВИДЕО)
11.11.2017   169
ВИДЕО
Квалификация ЧМ-2018: Хорватия — Греция, обзор матча (ВИДЕО)
Квалификация ЧМ-2018: Хорватия — Греция, обзор матча (ВИДЕО)
10.11.2017   187
РЕКОМЕНДУЕМ
ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ
НОВОСТИ ОТ ПАРТНЕРОВ
Сайт может содержать материалы категории 18+    Материалы со знаком   публикуются на правах рекламы.    По вопросам размещения рекламы: orderdsffdsg987f@vashgolos.net

Использование любых материалов, размещенных на сайте, для интернет-изданий разрешается без каких либо ограничений при наличии прямой не закрытой для поисковых систем гиперссылки на vashgolos.net или на страницу с конкретным материалом. Всю ответственность за информацию, размещенную в рекламных материалах, несет рекламодатель.

Подписаться на новости  | © 2014-2017 "ВАШ ГОЛОС" - vashgolos.net   |   Мнение и взгляды администрации сайта могут не совпадать с мнением или взглядами авторов материала.
Ответственность за мысли людей, изложенные в комментариях, администрация ответственности не несет.
Индекс цитирования

Обнаружен AdBlock