15.10.2018
МЫ В СОЦСЕТЯХ:   Группа ВКонтакте vashgolos.net Страница vashgolos.net в Facebook Группа vashgolos.net в Одноклассниках Сообщество vashgolos.net в Google+ vashgolos.net в Twitter Страница vashgolos.net в Pinterest

Спортивное питание: Как достичь высоких результатов для спортсмена (советы специалистов)

Каждый спортсмен желает добиться высоких результатов в том виде спорта, которым он занимается. Для этого необходимо соблюдать режим дня, упорно тренироваться и, конечно же, правильно питаться.

 19.10.2017    
 548    
    Спорт

Каждый спортсмен желает добиться высоких результатов в том виде спорта, которым он занимается. Для этого необходимо соблюдать режим дня, упорно тренироваться и, конечно же, правильно питаться.

Роль питания в карьере спортсмена очень высока, ведь от питания напрямую зависит восстановление, без которого не возможен рост результатов ни в одном виде спорта. В магазинах спортивного питания, таких как vansiton.ua можно приобрести все что нужно для правильного рациона питания спортсмена, но разумеется, количество калорий и витаминов, аминокислот имеет зависимость от индивидуальных показателей спортсмена и специфики физической нагрузки, которой тот занимается.

Те, кто активно занимается спортом, используют гораздо больше энергии, нежели обычные люди. Ведь порой их физические нагрузки просто колоссальны. И если организм недополучает калории или витамины, то он будет истощен, что довольно таки опасно для спортсмена. Потому людям, у которых высокий уровень физической активности, следует смотреть за правильностью своего питания.

Чем должна обеспечивать еда спортсмена:
  • Нужное количество питательных веществ, минералов и витаминов (все эти нормы сугубо индивидуальны).
  • Эффективный метаболический обмен у человека
  • Регулирование веса и мышечной массы спортсмена.
  • Сушка тела (уменьшение количества жира и увеличение объема мышц и рельефа).
Белок очень важен при питании спортсменов для развития мышц, сухожилий и так далее. К тому же они повышают эффективность метаболических свойств человеческого организма. Белки участвуют в гормональных процессах и росте. Также белки гоняют вещества и витамины в организме человека.

Мясо, рыба, сыр, яйца, молоко, кисломолочные продукты являются источником белка. Энергию для организма доставляют углеводы. Особенно много их тратиться во время физических нагрузок. Но есть важный момент. Спортсменам необходимо употреблять только сложные углеводы, содержащиеся в кашах, черном хлебе, отказываясь от простых, которые, например, содержатся в конфетах. Тот же сахар. Который мы поедаем в больших количествах стоит заменить на, например, мед или сухофрукты, в которых содержится натуральный природный сахар, витамины и микроэлементы.

Жиры также участвуют в строительной и энергетической деятельности организма спортсмена. Жиры помогают телу человека поддерживать постоянную температуру, согревая, или, наоборот, охлаждая. Спортсмены тратят много жира, совершая медленную трудную нагрузку. Благодаря жирам все органы человека работают стабильно и согласованно.


ЧИТАЙТЕ ПО ТЕМЕ:

НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ
НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ
ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ Спорт

РЕКОМЕНДУЕМ
НОВОСТИ С ВИДЕО
ВИДЕО
Полуфинал Гран-при Bellator: Федор Емельяненко победил Чейла Соннена (ВИДЕО)
Полуфинал Гран-при Bellator: Федор Емельяненко победил Чейла Соннена (ВИДЕО)
14.10.2018   755
ВИДЕО
Фигуристка Алина Загитова установила мировой рекорд в короткой программе одиночниц (ВИДЕО)
Фигуристка Алина Загитова установила мировой рекорд в короткой программе одиночниц (ВИДЕО)
28.09.2018   446
ВИДЕО
Гонщик на скорости дернул ручку тормоза соперника (ВИДЕО)
Гонщик на скорости дернул ручку тормоза соперника (ВИДЕО)
10.09.2018   724
ВИДЕО
Лига наций: Сборная Украины на последних секундах добыла победу над Чехией (ВИДЕО)
Лига наций: Сборная Украины на последних секундах добыла победу над Чехией (ВИДЕО)
07.09.2018   386
ВИДЕО
Роналду забил лучший гол сезона по версии УЕФА (+ВИДЕО)
Роналду забил лучший гол сезона по версии УЕФА (+ВИДЕО)
28.08.2018   435
ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ

РЕКОМЕНДУЕМ
Сайт может содержать материалы категории 18+    Материалы со знаком   публикуются на правах рекламы.    По вопросам размещения рекламы: orderdsffdsg987f@vashgolos.net

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация сайта vashgolos.net прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом cайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация cайта одобряет содержание других сайтов, их материалов и их точек зрения. Кроме этого, администрация сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.

Подписаться на новости  | © 2014-2018 "ВАШ ГОЛОС" - vashgolos.net   |   Мнение и взгляды администрации сайта могут не совпадать с мнением или взглядами авторов материала.
Ответственность за мысли людей, изложенные в комментариях, администрация ответственности не несет.
Рейтинг@Mail.ru Индекс цитирования

Обнаружен AdBlock