Смартфоны крадут 6 часов в день: шокирующие данные исследований

Современный человек проводит в среднем 5,7 часов в день за экраном смартфона, согласно исследованию, проведенному "OnePoll" в 2024 году. Это почти четверть суток, а за год набегает около 88 дней. Более того, каждый десятый пользователь признается, что его экранное время превышает 12 часов в сутки. Такие данные вызывают тревогу, особенно учитывая, что 58% респондентов отметили рост времени, проведенного в телефоне, за последний год.

Психологическая нагрузка и усталость

Смартфоны не только отнимают время, но и влияют на ментальное здоровье. По данным исследования "Pew Research Center", 49% взрослых ощущают усталость от постоянного пребывания в сети. Среди поколения Z этот показатель выше — 61%. Постоянный поток уведомлений, который 59% пользователей называют непрекращающимся, усиливает стресс. При этом 46% опрошенных чувствуют себя «всегда онлайн», что снижает способность к концентрации и отдыху.

Интересно, что 62% респондентов, согласно опросу "OnePoll", скучают по временам, когда смартфоны не доминировали в общении. Люди вспоминают личные встречи и звонки без мессенджеров как более искренние. Это особенно актуально для молодежи, которая, несмотря на цифровую природу своего поколения, ощущает перегрузку от технологий.

Воздействие на здоровье и поведение

Исследования также указывают на физические и психологические последствия. По данным журнала Frontiers in Computer Science, чрезмерное использование смартфонов связано с номофобией — страхом остаться без телефона. 

Это состояние вызывает тревожность и даже физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение. Кроме того, ученые из Ратгерского университета установили, что использование телефона во время перерывов не способствует восстановлению энергии, а наоборот, усиливает умственную усталость.

Как сократить зависимость?

• Ограничение уведомлений: отключите ненужные оповещения.
• Цифровой детокс: выделяйте время без гаджетов, например, вечером.
• Использование приложений: программы вроде Digital Wellbeing помогают отслеживать экранное время.
• Осознанное потребление: задавайте себе вопрос, зачем вы берете телефон в руки.

Смартфоны стали неотъемлемой частью жизни, но их влияние на наше время и здоровье требует внимания. Исследования показывают, что осознанное использование технологий может снизить стресс и вернуть контроль над своей жизнью. Вопрос в том, готовы ли мы сделать шаг назад, чтобы вернуть себе немного свободы от экранов?