Спортивное питание – это активные биологические добавки, которые способствуют улучшению спортивных показателей, таких как увеличению мышечной массы, повышению выносливости и силы, помогают мышцам быстрее восстановиться после активных физических нагрузок.
Протеин - в переводе на русский язык означает белок, всего лишь. А вот белок в свою очередь состоит из 22 аминокислот, которые необходимы нашему организму, но не получает их в должной мере. Точнее получает только заменимые, которые вырабатываются нашим телом, а незаменимые мы добываем из продуктов питания и витаминов.
Выпускается протеин в порошковой консистенции, который смешивается с водой или молоком. Принимать протеин рекомендуется утром и сразу после тренировок. Если пить его в совокупности с углеводной диетой, то неплохо можно набрать мышечную массу. Более подробно о спортивном питании и протеине можно прочитать вот это материале -
https://vn.20minut.ua/novini-kompanij/march2018/pozabottes-o-svoyom-pitanii-10678212.htmlРазличают два вида протеина: сывороточный протеин (быстрый) и казеиновый (долгий), отличие в том, что первый протеин быстрее насыщает тело энергией, а второй отдает белок в течение пару часов.
ВСАА- это три аминокислоты (валин, лейцин и изолейцин), которые позволяют терять как можно меньше мышечной массы, в период, так называемой «сушки», то есть жиросжигательной диеты. Выпускается в виде порошков, капсул и таблеток. Принимается в соответствии с инструкцией каждого вида. Капсулы, например, принимаются по 5 штук до и после тренировки, а в выходные от физических нагрузок дни по 2 капсулы во время приема пищи.
L-карнитин - помогает сжигать жир при активных физических нагрузках, и повышает выносливость. Выпускается в виде порошка, таблеток, ампул или капсул. Принимать необходимо за 40 минут до тренировки. Плюсом карнитина является благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему нашего организма.
Гейнер - это белок и углеводы, которые легко усваиваются в нашем организме. Благодаря чему можно быстро набрать массу и повысить энергию. Обеспечивает быстрое восстановление мышц и сил после тренировки. Принимается за 40 минут до тренировки и сразу после нее. Противопоказано принимать его с утра, если Вы не хотите нарастить массу на тех участках, где она не нужна, так как он достаточно калорийный. Рекомендуется смешивать порошок с водой.
Важно помнить, что без силовых нагрузок спортивное питание не действует, при пассивных нагрузках его польза тоже сомнительна. Поэтому не стоит лениться и вместе с приобретением спортивного питания, приобретите абонемент в тренажерный зал, если его у Вас еще нет. Терпения Вам и удачи!
